जब आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं तो यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

जब आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं तो यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एमिली मैकडोनाल्ड ने "मिरर" अखबार द्वारा प्रकाशित किए गए अनुसार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने सहित मस्तिष्क कोहरे और भूलने की बीमारी जैसे लक्षणों को रोकने के लिए "टिक टोक" मंच पर युक्तियाँ प्रकाशित कीं। अंग्रेजों।

मैकडॉनल्ड ने उन तीन आदतों का खुलासा किया जिनसे बचना चाहिए "मस्तिष्क को युवा रखने के लिए, जिसमें सुबह स्मार्टफोन का उपयोग करने से पहले बीस मिनट इंतजार करना शामिल है।

सुबह फोन का समय

मैकडॉनल्ड ने कहा कि सुबह उठते ही अपने फोन को अनलॉक नहीं करना चाहिए, लेकिन अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल शुरू करने से पहले कम से कम बीस मिनट इंतजार करना चाहिए।

मैकडॉनल्ड ने समझाया कि मस्तिष्क सोने और जागने के बीच एक संक्रमणकालीन चरण में है, इसलिए दिमाग में जो डाला जाता है वह महत्वपूर्ण है, ठीक वैसे ही जैसे जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन का उपयोग करने से शरीर की डोपामाइन की रिहाई प्रभावित होती है, "यह व्यक्ति को चाहने वाला जुनून पैदा करता है उसका फोन उठाओ," जबकि यह "जागने, सुनने और सकारात्मक पुष्टि कहने" के लिए सही है।

सोने से पहले भी ऐसा ही होता है, मैकडॉनल्ड्स ने कहा: टीवी, लैपटॉप और फोन सभी को सोने से एक घंटे पहले बंद कर देना चाहिए।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

हैरानी की बात है, उसने पनीर के स्लाइस और आलू के चिप्स जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी, जो मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, यह समझाते हुए कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ "संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने से जुड़े हुए हैं, जो मस्तिष्क कोहरे और भूलने की बीमारी की ओर ले जाते हैं।"

मैकडॉनल्ड्स ने "संपूर्ण खाद्य पदार्थ और अच्छी वसा जो मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं, जैसे एवोकाडो और क्रैनबेरी खाने की सलाह दी।"

आत्म और ध्यान के साथ सकारात्मकता

उन्होंने नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचने के महत्व पर भी जोर दिया, यह समझाते हुए कि "जो खुद से कहता है वह दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल देता है।" उसने कहा कि अगर कोई व्यक्ति "कहता है कि आज का दिन बहुत अच्छा होने वाला है," तो यह अच्छी और अद्भुत चीजों की तलाश करने के लिए दिमाग में एक सशक्त संदेश भेजता है।

मैकडॉनल्ड ने कहा कि मन के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक ध्यान है, और काम शुरू करने से पहले सुबह इसे करना सबसे अच्छा है, इस बात पर जोर देते हुए कि ध्यान के अभ्यास में बुढ़ापा रोधी गुण होते हैं और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ जाती है, क्योंकि यह हिप्पोकैम्पस में नई मस्तिष्क कोशिकाओं के जन्म की दर को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो सीखने और स्मृति को नियंत्रित करता है।

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