शरीर में कैल्शियम बढ़ाने के उपाय?

نصائح نصائح आपके शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ाएँ:
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने, हृदय गति को नियंत्रित करने और मांसपेशियों को काम करने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। यह ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और पेट के कैंसर की दर को भी कम करता है। कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत दूध है। और कैल्शियम के अन्य प्राकृतिक स्रोत हैं: दही, पनीर (हॉलौमी, मोज़ेरेला,।), किश्क, डिब्बाबंद सामन और सार्डिन, ब्रोकोली ...
शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, सूर्य के माध्यम से या भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन "डी" लेने की सिफारिश की जाती है, और यदि कैल्शियम की खुराक ली जाती है, तो उन्हें भोजन के साथ लेना बेहतर होता है।