सोते समय फैट बर्न करने के टिप्स

सोते समय फैट बर्न करने के टिप्स

1- आंतरायिक उपवास

उपवास वजन कम करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि लंबे समय तक खाने-पीने से दूर रहने से शरीर ऊर्जा के लिए जमा वसा को जलाने के लिए उत्तेजित होता है। आंतरायिक उपवास चयापचय के लिए जिम्मेदार शरीर के हार्मोन, जैसे इंसुलिन और वृद्धि हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है।

सोते समय वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीके के लिए आंतरायिक उपवास को एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल किया जा सकता है।

2- ठंडे कमरे में सोना

ठंडे कमरे में सोने पर शरीर में मौजूद ब्राउन फैट अधिक कैलोरी बर्न करता है, जिसका उद्देश्य वार्म अप करने के लिए आवश्यक गर्मी पैदा करना होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। ठंडे कमरे में सोना एक छोटा सा बदलाव लग सकता है, सोते समय यह वसा हानि को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

3- वजन उठाना

वजन उठाने वाले व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण और मजबूती में योगदान करते हैं, साथ ही आराम के घंटों के दौरान शरीर में वसा जलने की दर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे वजन कम होता है। सोने से पहले अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए शाम को कुछ त्वरित शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करने का प्रयास करें।

4- ठंडे पानी से स्नान करें

अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी से नहाना वजन कम करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है, क्योंकि ठंडा पानी शरीर के तापमान को समायोजित करने के लिए ब्राउन फैट को उत्तेजित करता है, बहुत सारी कैलोरी जलाकर, ठंडे कमरे में सोने के सिद्धांत की तरह। ठंडे पानी का झटका आपके चयापचय को बढ़ा सकता है और पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में आपकी सहायता करता है।

5- सोने से पहले खाने से परहेज करें

बिस्तर पर लेटने से दो से तीन घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए, क्योंकि खाने के तुरंत बाद सोना वजन बढ़ने और शरीर में फैट बर्न करने में कठिनाई का एक कारण है। सोने से घंटों पहले हल्का खाना खाने से आपके शरीर को भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद मिल सकती है और अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में जमा होने से रोका जा सकता है।

वर्ष 2023 के लिए मैगुई फराह का भविष्यफल