बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पांच युक्तियाँ आपकी मदद करती हैं?

पंज نصائح  प्रसव के बाद अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में आपकी मदद?
पहला: स्तनपान को अपनाना वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक स्तनपान सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, बशर्ते कि यह भोजन की मात्रा में वृद्धि के साथ न हो।
दूसरा: एक स्वस्थ आहार: जिसमें दूध, स्किम्ड दूध, पनीर, पालक, और मैलो जैसे दूध, स्किम्ड दूध, और दूध के लिए कैल्शियम से भरपूर फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे बीन्स, दाल और अनाज,
और दूर रहें या तलने, मिठाई, शक्कर, शीतल पेय और वसा को गंभीर रूप से कम करें।
तीसरा: खेल, विशेष रूप से दिन में आधा घंटा चलना, एरोबिक्स या तैराकी।
चौथा: रात में खाने या बहुत हल्का भोजन करने से बचें और नाश्ते के महत्व पर जोर दें।
पांचवां: खूब पानी पिएं।