क्या आप चाहते हैं मॉडल जैसी तराशी हुई कमर..इस डाइट का राज

गढ़ा हुआ कमर आहार बहुत सख्त आहारों में से एक है, जिसके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है।

दिन XNUMX: मलाई निकाला हुआ दही + खीरा + सलाद + पानी (इन खाद्य पदार्थों को जितनी मात्रा में और जब चाहें खाएं)।

दूसरा दिन: सेब को जितनी भी मात्रा में और जब चाहें खाएं।

तीसरा दिन: मलाई निकाला हुआ दही + खीरा + सलाद + पानी, (इन खाद्य पदार्थों को जितनी मात्रा में और जब चाहें खाएं)।

चौथा दिन: सेब को जितनी भी मात्रा में और जब चाहें खाएं।

पांचवां दिन: ग्रील्ड चिकन या मछली + उबले अंडे, किसी भी मात्रा में जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है।

छठा दिन: "आलू" को छोड़कर किसी भी प्रकार की उबली हुई सब्जियां, किसी भी मात्रा में और जब चाहें।

सातवां दिन: एक हरा सलाद जिसमें खीरा + पत्ता गोभी + सलाद + सभी रंगों की मीठी मिर्च + नींबू, किसी भी मात्रा में और किसी भी समय हो।

आठवां दिन: किसी भी समय किसी भी प्रकार का फल और कोई भी मात्रा जो आपको भरा हुआ महसूस कराती है।

नौवां दिन: स्किम्ड दही + खीरा + सलाद + पानी, (इन खाद्य पदार्थों को किसी भी मात्रा में और जब चाहें खाएं)।

दिन XNUMX: सेब को जितनी भी मात्रा में और जब चाहें खाएं।

ग्यारहवां दिन: यह एक खुला दिन होता है जिसमें आप जो चाहें खा सकते हैं।

इन दिनों के बीत जाने के बाद, आपको फिर से इस सूची के अनुसार भोजन करना चाहिए ताकि आपको स्वादिष्ट परिणाम प्राप्त हों जो जल्दी दिखाई देंगे, गढ़ी हुई कमर के आहार को करने के बाद अपना अनुभव हमारे साथ साझा करें।