क्या आपकी सांस रोककर रखने से आप मजबूत बनते हैं?

ऑक्सीजन हर शारीरिक प्रक्रिया के लिए आवश्यक है, इसलिए यह अल्पकालिक लाभ और दीर्घकालिक नुकसान के बीच संतुलन है।

यह आपके कोर या डायाफ्राम में मांसपेशियों के निर्माण के अर्थ में आपको मजबूत नहीं बनाएगा, लेकिन कुछ खेलों के लिए प्रशिक्षण के दौरान अपनी सांस को रोककर रखना आपकी मांसपेशियों की छोटी, तीव्र कसरत को संभालने की क्षमता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। यह रक्त में बाइकार्बोनेट की सांद्रता को बढ़ाकर काम करता है, जो एनारोबिक व्यायाम के दौरान उत्पादित लैक्टिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। इस तकनीक को काम करने के लिए, आपको स्वाभाविक रूप से साँस छोड़ने की ज़रूरत है और जब आपके फेफड़े खाली हों तो अपनी सांस को रोककर रखें, बजाय इसके कि आप एक बड़ी सांस लें।

बड़े जोखिम हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन गोताखोरों ने नियमित रूप से कई मिनटों तक अपनी सांस रोक रखी थी, उनके रक्त में S100B नामक एक प्रोटीन का स्तर बढ़ा हुआ था, जो दीर्घकालिक मस्तिष्क क्षति का एक संकेतक है।