इन पदार्थों के साथ सप्लीमेंट लेना सख्त मना है

इन पदार्थों के साथ सप्लीमेंट लेना सख्त मना है

ब्रिटिश "मिरर" द्वारा प्रकाशित किए गए अनुसार, लाखों विटामिन, खनिज और अन्य सप्लीमेंट्स की ओर रुख कर रहे हैं ताकि उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने और बेहतर ऊर्जा और स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद मिल सके।

अधिकांश लोगों को स्वस्थ खाने से वह मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, लेकिन दूसरों को - या चाहिए - थोड़ा अतिरिक्त पोषक तत्व। हालांकि, क्या लिया जाता है और जब विटामिन या पोषक तत्वों की खुराक ली जाती है, के बीच संतुलन बनाने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ को मिलाने या मिलाने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कैल्शियम और मैग्नीशियम

कंज्यूमरलैब के अध्यक्ष टोड कूपरमैन कहते हैं कि एक ही समय में इन दो खनिजों को लेने से उनकी शक्ति कम हो सकती है, जो बताते हैं कि "अन्य खनिजों के साथ बड़ी मात्रा में खनिज लेने से अवशोषण कम हो जाएगा," यह समझाते हुए कि खनिज अनिवार्य रूप से प्रत्येक के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। अन्य। , और वे दोनों हार गए। यही कारण है कि कम से कम दो घंटे के अलावा किसी भी खनिज पूरक को लेने में समझदारी है, डॉ कूपरमैन कहते हैं।

आयरन और ग्रीन टी

आयरन ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोशिकाओं को ऑक्सीजन वितरित करने में मदद करता है। लेकिन अगर इसे ग्रीन टी, ब्लैक टी या करक्यूमिन सप्लीमेंट के साथ मिलाया जाए तो शरीर मिनरल को अवशोषित नहीं कर पाएगा।

ग्रीन टी पीना अच्छा है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आयरन सप्लीमेंट को धो देता है, इसलिए डॉ कूपरमैन उन्हें कुछ घंटों के लिए अलग करने की सलाह देते हैं।

आयरन और एंटीबायोटिक्स

यदि कोई व्यक्ति एंटीबायोटिक्स लेता है - विशेष रूप से टेट्रासाइक्लिन परिवार के - लोहे की खुराक के साथ, एंटीबायोटिक्स उस तरह से काम नहीं कर सकते हैं जैसे उन्हें करना चाहिए। इस प्रकार, यह सलाह दी जाती है कि उन्हें संयोजित न करें या अलग-अलग समय पर न लें।

मछली का तेल और जिन्कगो बिलोबा

ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक, जो व्यापक रूप से सूजन को शांत करने और मूड में सुधार करने के लिए जानी जाती है, जिन्कगो या लहसुन जैसी अन्य जड़ी-बूटियों के साथ संयुक्त होने पर उतनी फायदेमंद नहीं होती है।

डॉ कूपरमैन का कहना है कि लहसुन या जिन्कगो के साथ ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से अनियंत्रित रक्तस्राव हो सकता है। इसलिए, सुरक्षा की दृष्टि से, उन्हें कम से कम दो घंटे के अंतराल पर विभाजित करना समझ में आता है।

मेलाटोनिन और अन्य शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ

किसी भी जड़ी-बूटी या आहार पूरक में शामक गुण हो सकते हैं और अधिक मात्रा में लेने पर व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। उदाहरणों में जड़ी-बूटियाँ मेलाटोनिन, अश्वगंधा, कावा और सेंट जॉन पौधा शामिल हैं। डॉ कूपरमैन कहते हैं, "इन जड़ी बूटियों के साथ मिलकर, वे बहुत नींद पैदा कर सकते हैं।"

विटामिन ए, डी, ई और के

यदि कोई व्यक्ति विटामिन के को अन्य वसा-घुलनशील विटामिन - जैसे ए, डी या ई के साथ लेता है, तो वे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो सकते हैं, जैसे कि उन्हें अलग-अलग समय पर लिया जाता है।

डॉ कूपरमैन सलाह देते हैं: "यदि एक मल्टीविटामिन लिया जा रहा है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है, लेकिन अगर किसी व्यक्ति में विटामिन के की कमी है और अतिरिक्त खुराक लेने की जरूरत है, तो उन्हें अन्य विटामिन घुलनशील विटामिनों के अलावा विटामिन के दो घंटे लेने पर विचार करना चाहिए वसा"।

लाल खमीर चावल और नियासिन

लाखों उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर से पीड़ित हैं और उनमें से कुछ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए रेड यीस्ट राइस प्राकृतिक आहार पूरक टैबलेट लेते हैं, इसलिए पारिवारिक चिकित्सा विशेषज्ञ टोड सोंटाग लाल खमीर चावल की गोलियों को नियासिन के साथ मिलाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं, यह दर्शाता है कि उन्हें एक साथ लेने से लाभ नहीं बढ़ता है और यहां तक ​​कि "जिगर के लिए खराब" भी हो सकता है।

कैल्शियम और पोटेशियम

फिर से, आवश्यक खनिज अपने अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं - जिसका अर्थ है कि शरीर को एक साथ लेने पर प्रत्येक खनिज कम मिलता है। पाचन संबंधी समस्याओं वाला कोई भी व्यक्ति, या जो नम जलवायु में काम करता है या व्यायाम करता है, उसे पोटेशियम की कमी हो सकती है। यदि किसी व्यक्ति को दोनों खाने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि उनके बीच कुछ घंटों का अंतर हो।

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