5 कारणों से सर्दियों में ढेर सारा पानी पीना क्यों जरूरी है

हम सभी जानते हैं कि भीषण गर्मी के महीनों में हाइड्रेटेड रहने का महत्व है, लेकिन हम में से कई लोगों के लिए सर्दियों के दौरान पानी की खपत कम हो जाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कम स्पष्ट अनुस्मारक हैं कि आप पानी पीते हैं और गर्म गर्मी के दिनों की तुलना में आपको ठंडे मौसम में प्यास लगने की संभावना कम होती है। हालांकि, गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में ज्यादा पानी पीना जरूरी है। यहां पांच मुख्य कारण बताए गए हैं कि आपको सर्दियों के महीनों में स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन क्यों करना चाहिए।

1. सर्दियों में एंटी-ड्राई

जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो हम खुद को और अधिक परतों और चल रहे हीटरों में घुमाते हुए पाते हैं। यह कृत्रिम रूप से गर्म वातावरण कृत्रिम ताप की शुष्क हवा के साथ मिलकर शुष्क सर्दी का कारण बनता है। सर्दियों में निर्जलीकरण को नोटिस करना मुश्किल है - खासकर अगर आपको ठंड के दौरान पसीना नहीं आता है।
आपको शायद इस बात का एहसास नहीं होगा कि आपने दिन में पानी नहीं पिया, खासकर जब से ठंड के मौसम में आपके शरीर की प्यास के प्रति प्रतिक्रिया बहुत कम हो जाती है। हालांकि, निर्जलीकरण आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, जिससे आपका रक्त आपके शरीर के चारों ओर महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऑक्सीजन ले जा सके और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सके।

सर्दियों के दौरान आपका शरीर अन्य तरीकों से नमी खो देता है, जैसे कि जब आप ठंड के मौसम में बाहर होते हैं तो आपके मुंह और नाक से जल वाष्प दिखाई देता है, यह गर्मी के पसीने के एक प्रमुख संकेतक के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। फिर भी नजरअंदाज किया।

याद रखें, सिर्फ इसलिए कि आपको प्यास नहीं लगती इसका मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर हाइड्रेटेड है।

2. अपना रंग सुधारें

अक्सर सेंट्रल हीटिंग और गर्म एयर कंडीशनिंग और हीटिंग से बनने वाली सूखी और स्थिर हवा आपकी त्वचा पर इसका असर डाल सकती है। शुष्क हवा और ठंड में बाहर से गर्म कमरे में रहने के बीच का अंतर त्वचा में दरार और अलग होने का कारण बन सकता है। पानी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पूर्ण और हाइड्रेटेड रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे क्रैकिंग और फ्लेकिंग का खतरा कम हो जाता है।
पानी आपके शरीर में मौजूद अशुद्धियों को भी दूर करता है, जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं रहने पर आपके रोमछिद्रों से आ सकती हैं, जिससे दाग-धब्बे हो सकते हैं।

शुष्क हवा के संयोजन और जलयोजन की कमी के साथ सर्दियों में सुस्त त्वचा एक और समस्या है। नियमित अंतराल पर पानी पीकर अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखें, भले ही आपको प्यास न लगे।

3. अधिक ऊर्जावान बनें

 मध्य-दोपहर या हो सकता है कि आपको थकान को दूर करने में मदद करने के लिए मध्य-दोपहर के कैफीन बूस्ट की आवश्यकता हो? आप शायद निर्जलीकरण से पीड़ित हैं, जो दिन के समय थकान का एक प्रमुख कारण है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके शरीर के कार्य समर्थित हैं और कुशलतापूर्वक चल रहे हैं। जब आपका शरीर निर्जलित कार्य करता है और अतिरिक्त ऊर्जा संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है, तो यह आपको थका हुआ और सुस्त महसूस कराता है।

अपने हाथ में एक गिलास पानी रखें और दिन के दौरान आपको सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए नियमित रूप से घूंट लें।

4. सर्दियों में वजन बढ़ने से लड़ना

जब मौसम खराब होता है और दिन काले होते हैं, तो हमारा शरीर आराम चाहता है; यह अक्सर आराम से भोजन में प्रकट होता है - अक्सर उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर। पहले एक गिलास पानी क्यों नहीं पिया? हमारा मन अक्सर प्यास को भूख समझ लेता है और पानी पीने के बाद भूख शांत हो जाती है। इसका मतलब यह है कि आपको नाश्ते या अधिक खाने की आवश्यकता महसूस नहीं हो सकती है और आप अधिक आसानी से प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से पाचन तंत्र को भोजन को बेहतर ढंग से काम करने और संसाधित करने में मदद मिलती है, जो कि उन महीनों के दौरान महत्वपूर्ण है जब हम उपभोग करते हैं। अपने शरीर को भोजन पचाने में हाथ देने के लिए खूब पानी पीना सुनिश्चित करें।

5. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रखें

सर्दियों के महीने हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का परीक्षण करने का समय हो सकते हैं, कई हवाई वायरस के साथ हम सभी के संपर्क में हैं। निर्जलीकरण हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की बाधाओं को गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है। पानी की कमी हमारे फेफड़ों और साइनस के मार्ग में श्लेष्मा झिल्ली को सुखा सकती है जो संक्रमण के प्रति उनके प्रतिरोध को कम कर सकती है।
सर्दियों के मौसम में पानी को हाइड्रेट रखने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली बाधाएं पूरी तरह से काम कर रही हैं और पूरी तरह से बरकरार हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सर्दियों में स्वस्थ रहें, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से पानी पीते रहें और वायरस से लड़ते रहें।

हमें उम्मीद है कि ये पांच कारण आपको ठंड के महीनों के दौरान अपने पानी के संरक्षण के लिए याद दिलाने के लिए पर्याप्त हैं और आपको घर के अंदर और बाहर खुश और स्वस्थ रखते हैं।