विटामिन डी से भरपूर 5 खाद्य पदार्थ जो शरीर को गर्मियों में चाहिए होते हैं

हाल के एक अध्ययन के अनुसार, संयुक्त अरब अमीरात की 90% से अधिक आबादी विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। इसका कारण भीषण गर्मी है, जहां सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना शरीर में विटामिन के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है, जिससे हर कोई साल के इस मौसम में परहेज करता है। इसलिए, एनआरटीसी शरीर को बाहर जाने और पसीने के बिना विटामिन डी के साथ शरीर को फिर से भरने का एक वैकल्पिक तरीका प्रदान करता है।

 

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने, तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्यों में सुधार करने और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में प्रभावी भूमिका निभाता है। हमारे शरीर में सूर्य के प्रकाश से सीधे विटामिन बनाने और अवशोषित करने की क्षमता होती है, लेकिन घर से बाहर जाने के बिना इसे प्राप्त करने के अन्य तरीके भी हैं। NRTC विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला प्रदान करता है जिनकी शरीर को गर्मियों के दौरान आवश्यकता होती है:

 

1. मशरूम: मशरूम में बड़ी मात्रा में आयरन के साथ-साथ विटामिन डी का उच्च स्तर होता है, जो बदले में हड्डियों को मजबूत करने और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने का काम करता है।

 

2. ब्रोकोली: ब्रोकली में बड़ी मात्रा में आयरन और विटामिन डी होता है और इसे आसानी से स्टीम करके तैयार किया जा सकता है और विभिन्न भोजन के साथ साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है।

 

3. एवोकैडो: एवोकाडो में न केवल बड़ी मात्रा में विटामिन डी होता है, बल्कि यह सूजन से लड़ने, लालिमा को कम करने और झुर्रियों से लड़ने में भी मदद करता है, जिससे यह संतुलित आहार के लिए अत्यधिक अनुशंसित फल बन जाता है।

 

1. पपीता: इस स्वादिष्ट फल की विशेषता इसकी बहुमुखी प्रतिभा है, क्योंकि इसे वैसे ही या ताजे फलों के सलाद में खाया जा सकता है, या इसे कुछ एशियाई व्यंजन तैयार करते समय जोड़ा जा सकता है। पपीता फाइबर से भरपूर होने के लिए भी प्रसिद्ध है, जो पाचन के लिए उत्कृष्ट है।

 

5. आड़ू: आड़ू को अपने फलों की टोकरी नहीं छोड़नी चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन डी का उच्च स्तर होता है, जो टाइप XNUMX मधुमेह के जोखिम को रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करता है, इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद।