सुबह व्यायाम करना क्यों जरूरी है इसके 6 कारण

बहुत से लोग आज दोपहर और शाम के समय अधिक सक्रिय रहते हैं। और "सक्रिय" से, हम एक व्यायाम और फिटनेस दिनचर्या की बात कर रहे हैं। हालाँकि कुछ लोग अपने नियमित व्यायाम करने के लिए सुबह उठने की कोशिश करते हैं, फिर भी कई लोग बाद में ऐसा करना पसंद करते हैं।

इस घटना के पीछे का कारण यह है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि उनके पास दिन के उत्तरार्ध में अधिक समय होता है। हालांकि यह सच हो सकता है कि कई अन्य प्राथमिकताएँ हैं जिन्हें सुबह पूरा करने की आवश्यकता होती है, आप सुबह व्यायाम करने के आवश्यक लाभों से चूक सकते हैं।

शोध से पता चलता है कि सुबह के व्यायाम से आप कई महत्वपूर्ण लाभों का आनंद ले सकते हैं जो आपको दिन के किसी अन्य समय से नहीं मिल सकते हैं। आप सुबह के व्यक्ति हैं या नहीं, आपको निम्नलिखित कारणों से अपने व्यायाम कार्यक्रम को फिर से जांचना पड़ सकता है:

1. सुबह एक्सरसाइज करने से फैट बर्न होता है

व्यायाम, सामान्य रूप से, आपको वसा जलाने में मदद कर सकता है। लेकिन, कम ही लोग जानते हैं कि सुबह की एक्सरसाइज अतिरिक्त कैलोरी और फैट बर्न करने में ज्यादा कारगर होती है। कारण यह है कि नाश्ते से पहले व्यायाम करने पर वसा का ऑक्सीकरण स्वाभाविक रूप से होता है।

अब, यदि आप वास्तव में अधिक वसा और कैलोरी जलाना चाहते हैं, तो प्रभावी वसा ऑक्सीकरण केवल वह चीज है जिसकी आपको आवश्यकता है। यह न केवल आपको वसा जलाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मधुमेह के जोखिम को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, नाश्ते से पहले एक व्यायाम दिनचर्या भी उपवास के काम करने के तरीके की नकल करती है, जो वजन घटाने का एक बहुत अच्छा कारक प्रतीत होता है।

2. आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से निखरेगी

हालांकि दिन के किसी भी समय वर्कआउट करने से आपको प्राकृतिक चमक प्राप्त करने और अपनी त्वचा को हल्का करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सुबह की दिनचर्या को करने से आपको जो चमक मिल सकती है, उससे बढ़कर कुछ भी नहीं है। शोध अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं उनकी त्वचा शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक चमकदार, चमकदार होती है।

धूप, गर्मी और दिन के उजाले ऐसे अद्भुत कारक प्रतीत होते हैं जो आपकी त्वचा के खिलने और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इन समयों के दौरान आपके लिए अपने छिद्रों को मॉइस्चराइज़ करना और धोना आसान होता है, जिससे यह आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो जाता है।

3. आपको रात में अच्छी नींद आएगी

सुबह व्यायाम करने से दिन के अंत में आपके शरीर को एक तरह की थकान और तनाव होता है, जिससे गहरी और गहरी नींद आती है। साथ ही, सुबह के व्यायाम न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, वे आपको लंबे समय तक आराम करने में भी मदद करते हैं।

ध्यान दें कि व्यायाम तनाव का एक रूप है। मानव शरीर को हार्मोन जारी करके और एड्रेनालाईन बढ़ाकर तनाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ज़रा सोचिए जब आप रात के दौरान अपने व्यायाम और कसरत करते हैं, तो एड्रेनालाईन की वृद्धि आपके सोने के पैटर्न को प्रभावित करेगी जब यह सोने का समय होगा!

4. जल्दी व्यायाम करने से कम होगा तनाव और डिप्रेशन

यह पाया गया है कि सक्रिय रहने से आपको तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह सब आपके दिन की सही शुरुआत करने से पहले ऐसा करने का एक कारण से अधिक है? बाहर निकलने और अपनी फिटनेस दिनचर्या करने के बारे में एंडोर्फिन या हैप्पी हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा जो आपको उदास और उदास महसूस करने से रोकता है।

तदनुसार, आप पूरे दिन बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आप इसे इन हार्मोनों से भरकर शुरू करते हैं। साथ ही, आपके लिए लंबे दिन के बाद भी चिंतित और चिंतित महसूस करना अधिक कठिन होगा।

5. आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करेगा

सुबह के व्यायाम से आपको मिलने वाले सबसे बड़े लाभों में से एक आपके चयापचय में नाटकीय सुधार है। अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद, आप वास्तव में कैलोरी बर्न करते हैं। इस प्रक्रिया को पोस्ट-एक्सरसाइज ऑक्सीजन खपत या ईपीओसी कहा जाता है और सुबह में विशेष रूप से नाश्ते से पहले कसरत करने के लिए आदर्श है।

एक बार जब आप अपना भोजन, यहां तक ​​कि सफेद प्रोटीन और पौष्टिक जड़ी-बूटियां भी खा लेते हैं, तो आपका शरीर या तो इसे ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करेगा या आपके सिस्टम को फिर से भरने के लिए इसका उपयोग करेगा। यह सिर्फ यह दर्शाता है कि सुबह वर्कआउट करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज और बेहतर हो सकता है क्योंकि शाम को वर्कआउट करने से आपको वह फायदा नहीं मिल सकता है।

6. मांसपेशियों को अधिक कुशलता से बनाने में मदद करता है

जब आप अधिक मांसपेशियों का निर्माण और हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर में अधिक टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है। और अनुमान लगाएं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर किस समय अपने चरम पर है? हाँ, आपने वास्तव में अनुमान लगाया - सुबह उठते ही!

इसलिए, सुबह उठकर अपने व्यायाम और कसरत करने से आपको मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से बनाने में मदद मिलेगी क्योंकि आपका शरीर एक बुनियादी मांसपेशियों के निर्माण की स्थिति में है।

आपको लग सकता है कि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की स्थिति के समानांतर जीवन के क्षणों को बदलना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप सुबह व्यायाम करना शुरू कर दें।