Txoj kev ceev tshaj plaws kom tsaug zog,,, koj yuav tsaug zog hauv ob feeb

Koj puas paub tias cov sij hawm pw tsaug zog, thiab hmo uas kuv nyob hauv, suav cov yaj vam tias yuav pw tsis tsaug zog, nws txoj kev daws teeb meem yooj yim, thiab kev sim ua tau zoo thiab lav, tsim los ntawm US Army kom nws cov tub rog tsaug zog. nyob rau hauv ob feeb, kaum xyoo dhau los, thiab cov thawj coj hauv Teb Chaws Asmeskas tau tsim qhov kev sim ua tiav no uas tuaj yeem pab cov neeg uas raug haunted los ntawm kev txhawj xeeb Ua ntej pw tsaug zog thiab insomnia syndrome.

Lloyd Winter, tus sau ntawm So thiab Yeej: Heroic Performance, qhia txog cov txheej txheem zoo tshaj plaws uas tuaj yeem pab koj tsaug zog hauv 120 vib nas this, thiab nws yog ib txoj hauv kev zais tub rog.

Txawm hais tias phau ntawv no yog qub thiab hnub rov qab mus rau xyoo 1981, thiab yog li ntawd tib neeg yuav tsis nco qab txog yam uas tau hais hauv nws lossis tsis paub, qhov teeb meem rov qab los tham txog nws tom qab phau ntawv no nyuam qhuav luam tawm hauv Internet.

6 lub lis piam xyaum

Cov txheej txheem no tau hais tias muaj 96% kev ua tiav tom qab rau lub lis piam ntawm kev xyaum, thiab tau tsim los txo cov kev ua yuam kev los ntawm cov kws tsav dav hlau vim kev qaug zog.

Kev tshawb fawb xyoo 2011 pom tias ib ntawm peb tus neeg hauv tebchaws Askiv raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog hnyav.

Raws li qhov ua rau insomnia, nws yuav yog vim muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, nrog kev siv cawv, nicotine thiab caffeine, uas tseem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog.

Txhua tus xav tau kev pw tsaug zog sib txawv nyob ntawm lawv tus kheej hloov kho, tab sis raws li NHS, cov neeg laus yuav tsum tau txais ntawm 7 mus rau 9 teev ib hmos.

Kev pw tsis tsaug zog ntev yog txuas rau cov teeb meem kev noj qab haus huv suav nrog ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob stroke.

Tam sim no dab tsi yog qhov American txoj kev pw tsaug zog.

cov kauj ruam

Ua kom tiav cov leeg ntawm lub ntsej muag, suav nrog tus nplaig, lub puab tsaig, thiab cov leeg ntawm koj ob lub qhov muag.

So koj lub xub pwg nyom kom tsawg li tsawg tau, ua ntej so koj ob txhais caj npab sab sauv thiab qis ntawm ib sab, thiab tom qab ntawd rau lwm qhov.

Tom qab ntawd ua pa tob tob thiab so koj lub hauv siab, thiab thaum kawg so koj ob txhais ceg, pib ntawm tus ncej puab thiab nqes ob txhais ceg.

Thaum lub cev so rau kaum vib nas this, koj yuav tsum sim tshem tag nrho cov kev xav ntawm koj lub siab.

3 kev xaav

Raws li phau ntawv, muaj peb txoj hauv kev los pab qhov no, uas yuav ua rau koj tsaug zog tam sim ntawd:

Thawj: Duab koj tus kheej pw hauv lub nkoj nkoj ntawm lub pas dej uas tsis muaj dab tsi tab sis lub ntuj xiav saum koj.

Thib ob: Daim duab koj tus kheej tag nrho quav thiab reclining nyob rau hauv ib tug velvet hammock, tshem tawm nyob rau hauv ib chav dub kiag li.

Peb: Rov hais dua cov lus: "Tsis txhob xav..tsis txhob xav..tsis txhob xav" hauv koj lub siab rau kaum vib nas this.