Cov zaub mov uas tiv thaiv koj ntawm kev phem ntawm koj txoj kev npau taws

Ib txhiab txoj hauv kev thiab txoj hauv kev, pom zoo los ntawm kws kho mob thiab kws kho mob hlwb, uas tuaj yeem pab tswj kev npau taws ntawm qee tus neeg uas tsis muaj zog tswj tus kheej, tab sis koj puas paub tias muaj qee yam khoom noj uas yuav txaus, raws li tau hais hauv "Boldsky. ” lub vev xaib ntawm Kev Noj Qab Haus Huv, uas tau hais txog kaum Cov Khoom Noj uas pab koj tswj koj cov hlab ntsha zoo dua.

1) Txiv tsawb
Txiv tsawb muaj dopamine, uas txhim kho kev xav, thiab muaj cov vitamins "A", "B", "C" thiab "B6", uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb. Txiv tsawb kuj muaj magnesium, uas cuam tshuam nrog lub siab zoo.

2) tsaus chocolate
Thaum koj noj ib daim ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus nti, nws yuav txhawb lub hlwb kom tso cov endorphins uas txo qhov mob thiab txhawb cov qib serotonin, hu ua kev zoo siab hormone, thiab nws kuj txo qis kev ntxhov siab.

3) walnut
Walnuts muaj omega-3 acids, vitamin E, melatonin thiab antioxidants, tag nrho cov no muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, ntxiv rau tryptophan thiab vitamin B6, uas pab txhim kho kev xav thiab tswj kev npau taws.

4) kav
Kas fes muaj ib pab pawg ntawm neurotransmitters cuam tshuam nrog kev txhim kho kev xav thiab kev ntxhov siab. Haus ib khob kas fes txaus los ua kom koj npau taws.

5) qaib
Nqaij qaib muaj qhov chaw ntawm cov amino acid hu ua "tryptophan", uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho lub siab. Nqaij qaib kuj muaj lwm hom amino acid hu ua "tyrosine", uas txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Yog li ntawd, yog tias koj npau taws, noj nqaij qaib.

6) noob
Cov noob muaj vitamin "E" thiab "B" thiab koj qhov hnyav, tag nrho cov uas pab txo kev npau taws. Cov noob kuj txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hlwb thiab hloov mus rau lub siab.

7) Chamomile tshuaj yej
Muaj ib khob ntawm chamomile tshuaj yej pab ua kom lub paj hlwb nyob rau hauv kev, vim hais tias nws muaj antioxidants thiab flavonoids uas ua raws li sedatives. Nco ntsoov haus chamomile tshuaj yej txhua hnub kom txo koj txoj kev npau taws.

8) qos yaj ywm siav
Qos yaj ywm yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates thiab vitamin B, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov ntshav siab thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Cov qos yaj ywm siav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj koj txoj kev npau taws thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.

9) Celery
Ntxiv nrog rau nws cov saj qab thiab tsw, celery txhim kho lub siab nyob rau hauv dav dav, tshem tawm lub siab, thiab pab txo kev npau taws. Koj tuaj yeem noj nws hauv nws daim ntawv nyoos los ntawm kev ntxiv rau hauv lub tais zaub xam lav, lossis ntxiv rau cov tais diav.

10) Spinach kua zaub
Spinach yog nplua nuj nyob rau hauv serotonin, lub neurotransmitter lub luag hauj lwm rau kev txhim kho koj mus ob peb vas thiab nyob ntsiag to. Thaum koj xav tias koj tab tom yuav tawg nrog kev npau taws, mus rau ib lub tais ntawm spinach kua zaub, vim nws yog kev kho rau tantrums.