Koj yuav pab tau koj tus menyuam li cas kom tso siab rau nws tus kheej?

Koj yuav pab tau koj tus menyuam li cas kom tso siab rau nws tus kheej?

Ib tsab ntawv ceeb toom los ntawm niam txiv tus kws tshaj lij Bill Murphy Jr. thiab luam tawm los ntawm Inc.com muab cov lus qhia txog kev ua niam txiv zoo tshaj plaws, kos los ntawm kev kawm, kev tshawb fawb thiab kev kawm nyuaj rau cov niam txiv uas zoo li ua haujlwm zoo nrog lawv cov menyuam, uas yog yooj yim thiab tuaj yeem them tawm hauv lub sijhawm ntev:

1. Kev txhawb nqa thaum muaj kev nyuaj siab

Ntau tus niam txiv xav tias qhov zoo tshaj plaws ua thaum lawv cov me nyuam ntsib kev nyuaj siab. Feem ntau, muaj ob txoj kev xaiv:

• Kev Xaiv No 1: Ceev nrooj sawv ntawm tus me nyuam ib sab los txhawb thiab pab nws, ib txoj hauv kev uas pab kom nws muaj kev ntseeg siab nyob rau lub sijhawm ntev, txawm tias tus me nyuam yuav loj hlob mus tas li nyob ntawm cov niam txiv.

• Kev Xaiv 2: Khaws ib qho nrug deb, nyob ze kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi tshwm sim tshwm sim, tab sis kuj hais kom tus menyuam ua haujlwm tawm ntawm lawv tus kheej, uas ua rau muaj kev tawm tsam thiab kev ntseeg siab rau tus kheej.

Nrog lub caveat tias muaj kev zam rau txhua txoj cai, cov kws tshaj lij nyiam qhov kev xaiv thawj zaug vim hais tias, luv luv, tus menyuam muaj kev nyab xeeb thiab tuaj yeem suav rau cov neeg tseem ceeb tshaj plaws hauv nws lub neej.

2. Cia chav rau kev sim thiab ua tsis tiav

Yav tas los tus thawj tswj hwm ntawm cov tub ntxhais kawm tshiab ntawm Stanford University, Julie Lythcott-Hims, piav qhia hauv nws phau ntawv, Yuav Ua Li Cas Rau Cov Neeg Laus, tias cov niam txiv yuav tsum txaus siab tso cai rau menyuam yaus sim ua yam tshiab thiab ua tsis tiav, yam tsis muaj kev tiv thaiv lawv los ntawm txhua qhov tshwm sim me, nrog rau Kev nkag siab tias kev koom nrog yuav tshwm sim.

3. Tsim kom muaj kev txawj ntse

Tib neeg xav tau kev sib raug zoo zoo kom muaj kev zoo siab thiab ua tiav hauv lub neej, thiab kev tsim cov kev sib raug zoo no yuav tsum muaj kev txawj ntse, uas yuav tsum tau txhawb nqa thiab txhawb nqa. Rachel Katz thiab Helen Choi Hadani, tus kws sau ntawv ntawm Kev Txawj Ntse Tus Me Nyuam: Cov Tswv Yim Zoo rau Kev Loj Hlob Tus Kheej, Kev Sib Koom Tes, thiab Cov Menyuam Uas Sib Ntsig, hais tias txoj hauv kev zoo tshaj los pab cov menyuam txhim kho lawv txoj kev xav yog rau cov niam txiv ua qauv zoo hauv kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo ntawm tib neeg.

4. Kev cia siab thiab muaj nuj nqis

Cov kws tshawb fawb, los ntawm University of Essex hauv tebchaws United Kingdom, tau sau tseg lawv qhov kev tshawb pom, hais tias: "Tom qab txhua tus poj niam ua tau zoo yog ib tus poj niam muaj teeb meem," piav qhia tias cov ntxhais hluas muaj feem yuav ua tiav yog tias lawv muaj niam uas niaj hnub nco txog lawv qhov kev cia siab thiab lawv nqi npaum li cas rau kev kawm thiab muaj haujlwm zoo..

5. Koom nrog cov dab neeg

Cov niam txiv nrog cov menyuam yaus nyiam nyeem cov dab neeg tab sis tseem yuav tsum siv cov lus qhia ntawm cov kws tshaj lij "nyeem los ntawm sab hauv" nrog cov menyuam yaus, uas txhais tau hais tias tsis yog nyeem phau ntawv rau lawv xwb, nres ntawm cov ntsiab lus sib txawv thiab nug tus menyuam kom xav txog. Zaj dab neeg txhim kho li cas, qhov kev xaiv dab tsi uas cov cim tuaj yeem ua tau, thiab yog vim li cas. Txoj kev no yuav pab kom nkag siab yooj yim dua cov tswv yim thiab kev xav ntawm lwm tus.

6. qhuas txog kev ua tiav

Carol Dweck, tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Stanford University, hais tias cov menyuam yaus yuav tsum tsis txhob raug qhuas rau tej yam xws li kev txawj ntse, kev ua kis las, lossis kev txawj ntse, uas yog lub peev xwm los ntawm lub cev, vim lawv loj hlob tsis muaj lub siab xav kawm thiab ua tau zoo.

Tab sis qhuas cov me nyuam rau lawv daws teeb meem li cas—cov tswv yim thiab cov hau kev uas lawv tuaj nrog, txawm tias thaum lawv tsis ua tiav-ua rau nws muaj feem ntau tias lawv yuav sim ua kom tiav thiab ua tiav thaum kawg.

7. Ua tsaug ntau rau lawv

Cov kws tshawb fawb los ntawm Brigham Young University qhia cov niam txiv kom stingy nrog kev qhuas. Cov kws tshawb fawb tau kawm cov chav kawm hauv tsev kawm theem qis kom ntsuas kev qhuas thiab nws qhov cuam tshuam rau cov menyuam yaus, tau peb xyoos, thiab sau tseg tias cov kws qhia ntawv cuam tshuam nrog cov tub ntxhais kawm li cas. Tus kws qhia ntawv ntau dua qhuas cov tub ntxhais kawm, lawv ua tau zoo dua, tsis hais txog lwm yam, hais tias tus thawj coj kawm Paul Caldarella.

8. Koom tes ua haujlwm hauv tsev

Kev tshawb fawb tshawb fawb tom qab kawm tau pom tias cov menyuam yaus uas ua haujlwm ua haujlwm tau zoo dua cov neeg laus. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev koom tes ntawm cov menyuam yaus hauv kev ua haujlwm hauv tsev xws li "kho cov khib nyiab thiab ntxuav lawv tus kheej khaub ncaws, ua rau lawv paub tias lawv yuav tsum ua haujlwm hauv lub neej thiaj li ua tau ib feem ntawm nws." Txawm li cas los xij, nws yuav tsum yog. pom tau tias hais kom cov menyuam ua haujlwm hauv tsev tsis suav nrog kev saib xyuas lawv cov tsiaj.

9. Tsawg thiab tig cov kev ua si

Cov kws tshawb fawb ntawm University of Toledo tau pom tias cov menyuam yaus uas muaj cov khoom ua si tsawg dua pom txoj hauv kev los nthuav lawv txoj kev xav zoo dua, thiab ua si zoo dua li cov menyuam yaus nrog cov khoom ua si ntau dua.

Cov lus qhia no tsis tau txhais hais tias tus menyuam yuav tsum tsis kam lees lossis tsis muab ib qho khoom plig hnub yug uas lawv tau thov. Tab sis cov kws tshawb fawb tau qhia ob qho tib si tig cov khoom ua si thiab tsim qhov chaw ua si kom tus menyuam tuaj yeem tsom mus rau qhov nws tau ua thiab tsis txhob cuam tshuam los ntawm lwm txoj kev xaiv.

10. Pw zoo thiab tawm mus ua si

Cov kws tshawb fawb tau pom tias ntau lub sijhawm menyuam yaus zaum hauv tsev, qhov tsawg dua lawv yuav ua tiav kev kawm ntawm lawv cov phooj ywg. Ntxiv rau kev txhim kho nws lub peev xwm kev kawm, tus menyuam yuav tsum koom nrog kev ua si sab nraum zoov txaus.

Tus me nyuam kuj yuav tsum tau qhia kom pom qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo. Cov kws tshawb fawb hauv University of Maryland tau kawm txog 8300 tus menyuam hnub nyoog 9 txog 10 xyoo, tsom mus rau qhov lawv tau pw tsaug zog npaum li cas txhua hmo. "Cov menyuam yaus uas tau pw tsaug zog zoo muaj lub hlwb nrog cov teeb meem grey ntau dua lossis ntau dua nyob rau hauv qee qhov chaw ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev mloog thiab kev nco," Zi Wang, tus xibfwb ntawm kev kuaj mob thiab hluav taws xob nuclear.