Txhawm rau hloov koj lub hnub kom zoo dua, ua raws li cov lus qhia no

Txhawm rau hloov koj lub hnub kom zoo dua, ua raws li cov lus qhia no

Psychology theories txhawb lub tswv yim hais tias ib tug neeg muaj peev xwm tswj tau lawv txoj kev xav ntau dua li qhov lawv xav. Kuj tseem muaj cov tswv yim ua pov thawj los pab tus neeg sawv cev zoo siab dua txhua hnub, raws li hauv qab no:

1. Kev ris txiaj

Muaj cov txheej txheem muaj zog hauv kev nco qab thiab kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem hloov koj txoj kev xav thaum sawv ntxov: tsuas yog pib hnub nrog lub sijhawm ua tsaug. Kev tshawb fawb tau pom tias kev qhia txog kev ris txiaj tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo siab dua xws li kev zoo siab, kev lom zem, thiab kev hlub.

Piv txwv li, thaum ib tug qhib ib lub qhov muag thaum sawv ntxov ib tug muaj peev xwm hloov rushing los ntawm niaj hnub no cov npe yuav tsum ua los yog nyob rau nag hmo cov teeb meem los ntawm kev siv ib pliag los xav txog tej yam uas ib tug yuav ua tsaug. Nws tuaj yeem yog ib yam yooj yim xws li lub hnub ci sov so los ntawm lub qhov rais lossis cia li pib dua lwm hnub ntawm lub neej. Qhov kev lees paub me me no tuaj yeem hloov koj lub siab xav thiab teeb tsa lub suab zoo rau hnub. Kev zoo siab tsis tshwm sim ntawm nws tus kheej; nws yog tus cwj pwm uas tsim.

2. Xyaum ua kev xav thaum sawv ntxov

Kev xav yog lub hauv paus ntawm kev ua siab zoo, thiab yog vim li cas. Xyaum ua kom lub siab nyob ntsiag to thiab nyob hauv lub sijhawm no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Los ntawm kev koom nrog ob peb feeb ntawm kev xav rau hauv koj txoj haujlwm thaum sawv ntxov, koj lub siab tuaj yeem txhim kho tau zoo thiab koj tuaj yeem pib koj lub hnub muaj zog thiab muaj kev cia siab.

Raws li Jon Kabat-Zinn, tus kws qhia kev nco qab nto moo, ib zaug hais tias, "Kev nco qab yog ib txoj hauv kev ua kom peb tus kheej thiab peb qhov kev paub dhau los." Kev xav tsis tas yuav nyuaj. Tsuas yog nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, kaw koj lub qhov muag, tom qab ntawd tsom mus rau koj qhov ua pa li tsib feeb tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.

3. Txais hnub no raws li nws yog

Kev siv lub tswv yim ntawm kev lees txais thiab tso tseg yog hais txog kev nkag siab tias lub neej muaj kev nce thiab nqis, tab sis txhua hnub yog lub sijhawm tshiab. Kev siv qhov kev txawj ntse thaum sawv ntxov tuaj yeem pab kom sawv daws zoo siab dua, Es tsis txhob sawv nrog kev ntshai lossis kev ntxhov siab txog dab tsi hnub tshiab yuav coj, ib tus tuaj yeem sim sawv nrog kev lees paub.

Hauv lwm lo lus, lees paub tias yuav muaj kev sib tw, tab sis kuj muaj cib fim loj hlob thiab kawm. Koj tuaj yeem lees txais tias tej yam yuav tsis mus raws li qhov tau npaj tseg, tab sis qhov ntawd tsis yog. Qhov no tsis txhais hais tias tus neeg yog passive los yog submissive. Nws yog hais txog mus txog hnub nrog kev qhib siab thiab lub siab, npaj txhij los ua txhua yam los ntawm txoj kev.

4. Koom tes nrog kev xav

Thaum sawv ntxov yuav tsum tsis txhob mob siab rau tsuas yog ua haujlwm hauv tsev thiab npaj ua haujlwm. Nws tuaj yeem yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los koom nrog kev nco qab txav. Mindfulness yog hais txog kev muaj nyob rau hauv lub sijhawm tam sim no, thiab dab tsi zoo dua los ua qhov ntawd dua li txav koj lub cev? Qhov no tuaj yeem yog yoga ntws maj mam, taug kev nrawm hauv lub tiaj ua si, lossis txawm tias qee qhov kev tawm dag zog yooj yim hauv tsev.

Qhov tseem ceeb yog tsom rau qhov uas lub cev xav tau thaum lub zog txav - hnov ​​​​cov leeg ua haujlwm, lub plawv dhia thiab ua pa - uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.

5. Ua siab dawb siab zoo

Ib txoj hauv kev txaus siab tshaj plaws los pib hnub no yog kev txais lub siab dawb paug, uas tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev ua siab zoo, kev nkag siab, thiab kev khuv leej rau lwm tus. Kev ua siab dawb tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm tus kheej thiab muaj kev zoo siab ntau dua.

Yog tias ib tug neeg ua ib yam dab tsi zoo rau lwm tus, lawv tuaj yeem xav tsis thoob los ntawm qhov cuam tshuam zoo rau lawv lub siab.

6. Noj tshais thaum sawv ntxov

Nyob rau hauv peb lub ntiaj teb ceev ceev, pluas tshais tau hmoov tsis zoo rau ntau tus, uas noj thaum mus xyuas email lossis ntes cov xov xwm, NW nyuam qhuav saj yam lawv noj. Yog hais tias ib tug muaj peev xwm siv sij hawm mus saj cov zaub mov thaum sawv ntxov, nws ua rau ib tug tseem ceeb kev txhim kho nyob rau hauv lub mus ob peb vas thiab ib tug ntsiag to pib rau hnub nrog ib tug zoo thiab kev xav.

7. Ua lub siab zoo

Tus yuam sij rau kev zoo siab txhua hnub yog nyob rau hauv lub siab, kev xav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab thiab kev xav ntawm lub neej. Tsim kom muaj lub siab xav zoo thaum sawv ntxov tuaj yeem txhais tau tias hloov qhov kev xav ntawm thawj hnub ntawm qhov tsis zoo mus rau qhov zoo. Tsis txhob xav txog txhua yam kev ntxhov siab uas tos ib leeg, ib tus tuaj yeem tsom mus rau cov cib fim thiab muaj peev xwm uas hnub tshiab coj tuaj.

8. puag ntsiag to

Nyob rau niaj hnub no lub suab nrov thiab tibneeg hu tauj coob, silence yog feem ntau zam. Tag kis sawv ntxov muaj xov xwm, suab paj nruag, podcasts, lossis kev xav tsis tu ncua txog hnub tom ntej. Kev puag ntsiag to tuaj yeem ua rau tib neeg zoo siab dua, vim nws qhia lawv paub txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm lub sijhawm lawv nyob tam sim no.

Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws qhia tias tsis txhob ncav cuag lub xov tooj tam sim lossis tig lub TV thaum sawv ntxov, tus neeg tuaj yeem sim zaum hauv qhov ntsiag to li ob peb feeb. Silence muab lub sijhawm los txuas nrog tus kheej sab hauv, xav txog, thiab ua neej nyob yooj yim. Nws pab kom pib lub hnub los ntawm qhov chaw nyob ntsiag to thiab kev thaj yeeb, tsis yog kev ntxhov siab thiab maj.

Capricorn hlub horoscope rau xyoo 2024