Kev ua yuam kev uas ua rau kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov

Cov teeb meem plab thiab plab hnyuv yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv tshaj plaws, thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam rau ntau tus neeg lub neej.

Txij li thaum digestion yog ib tug complex txheej txheem vim lub fact tias lub digestive system yog tsim los ntawm ob peb qhov sib cais nyob rau hauv uas cov txheej txheem ua raws li los xyuas kom meej digestion zoo, tus kws paub txog zaub mov Cassandra Al-Shun hais rau Daily Mail, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob no. Qhov tshwm sim ntawm kev tsis saib xyuas thiab ua raws li kev noj zaub mov tsis raug thiab tsis noj qab haus huv, kev coj noj coj ua niaj hnub cuam tshuam rau nws.

Txhawm rau kom txaus siab rau lub neej zoo dua, pab pawg kws paub txog khoom noj khoom haus tau nthuav tawm xya qhov ua yuam kev tuag uas ntau tus ua nrog lawv lub plab zom mov, uas yog, raws li Al Arabiya:

1- Kev noj ntau dhau:

Kev noj zaub mov ntau dhau ua rau muaj kev phom sij heev rau lub plab zom mov, vim nws tso nws nyob rau hauv lub siab loj thaum nws ua nws txoj haujlwm.

Thiab tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus ntawm English Super Food lub vev xaib, Shauna Wilkinson, piav qhia tias kev noj zaub mov tas li ua rau lub nra hnyav rau lub plab zom mov uas tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm kev tsim cov kua qaub txaus hauv plab thiab cov enzymes thoob plaws hauv lub plab zom mov los tswj qhov ntim ntawm cov as-ham.

2- Tsis zom zaub mov kom raug:

Kev zom zaub mov tsis zoo yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm cov tsos mob tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev mob plab, tshwj xeeb tshaj yog tsam plab, kev zom zaub mov yog tsim nyog los zom cov zaub mov mus rau hauv cov khoom me me, uas ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo ntau dua los daws cov zaub mov zoo.

3- Tsis noj fiber ntau:

Fiber ntau yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj rau ntau yam, qhov tsawg tshaj plaws yog tias nws pab tiv thaiv cem quav. Soluble fiber - hom uas yaj hauv dej - tsim cov gel hauv plab, uas txhawb kev txav ntawm plab zom mov. system thiab pab lub excretory ua hauj lwm zoo.

4- Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab:

Ib yam li kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob taub hau, ntshav siab, thiab lwm yam, kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab kuj tuaj yeem ua rau lub plab puas, ua rau muaj teeb meem digestive.

Al-Shun piav qhia tias thaum muaj kev ntxhov siab, neurotransmitters, uas yog cov tshuaj uas xa cov paj hlwb thiab pab tswj thiab txhawb kev zom zaub mov, raug rau qhov tsis txaus ntseeg, uas ua rau cov tsos mob tsis zoo ua ntej xav txog kev noj mov.

5- Tsis saib xyuas kev ua si:

Kev txav mus los txhawb txoj kev zom zaub mov, ntxiv rau kev pab kev zom zaub mov zoo, thiab Dr. Marilyn Glenville, tus kws tshaj lij noj zaub mov, tau sau tseg tias kev txav chaw feem ntau pab cov neeg mob cem quav, hais tias kev tawm dag zog zoo xws li yoga thiab Pilates pab tshem tawm tsam plab thiab ntxhov siab. Cov tsos mob rau Irritable bowel Syndrome.

6- Kev noj tshuaj tua kab mob ntau dhau:

Txawm hais tias cov tshuaj tua kab mob muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov kab mob, lawv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov kab mob zoo hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum kho tau ntev.

Al-Shun piav qhia tias qis qis ntawm cov kab mob zoo hauv txoj hnyuv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive, nrog rau kev tsim cov lactase tsis txaus, uas yog qhov tsim nyog los rhuav tshem cov lactose hauv cov mis nyuj, uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob phem thiab cov poov xab, uas ua rau Kev nqus tsis zoo ntawm cov as-ham, tsam plab, cramping thiab raws plab, lossis cem quav, thiab kom ua tiav qhov xav tau ntawm cov hnyuv, tus kws kho mob noj zaub mov Adrian Benjamin pom zoo kom noj cov kab mob zoo xws li Pro-Fen.

7 - Kev kho mob plab tsis zoo:

Ntau qhov chaw noj zaub mov kom txo tau cov tsos mob ntawm plab rwj, uas kis tau tus neeg los ntawm kev kis tus kab mob "H. pylori", uas tuaj yeem pom hauv dej lossis zaub mov, tab sis qhov no yog ib qho kev daws teeb meem ib ntus.

Al-Shun qhia tias mob plab yuav tsum tau kho nrog tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj tsim nyog, nrog rau qhov yuav tsum tau nyob deb ntawm kas fes, dej qab zib, thiab ntsim thiab haus luam yeeb tom qab kev kho mob.