Plaub qhov yuam kev uas peb ua tom qab sawv los... nyob deb ntawm lawv

Qee cov cwj pwm niaj hnub thaum sawv ntxov cov neeg feem coob ntsib ua. Tab sis qee qhov ntawm lawv tau suav tias yog kev ua yuam kev thaum sawv ntxov uas tuaj yeem ua rau txoj hauv kev rau hnub nkees thiab tsis muaj txiaj ntsig feem ntau . Yog li ntawd yog dab tsi?

Nias lub khawm snooze:

Lub tswb raug kaw thiab koj tsis tau npaj txhij mus ntsib hnub tseem. Peb taug qab qhov kev ntxias ntawm kev so thiab kev siv pw tsaug zog. Feem ntau cov kws kho mob pw tsaug zog ntseeg hais tias pw tsaug zog tsis yog ib lub tswv yim zoo thiab ua haujlwm kom rub koj rov qab rau hauv qhov kev ntxias kom rov qab pw tsaug zog thiab koom nrog koj lub siab tsis nco qab tsis sawv.

 Tshawb xyuas email:

Yog tias koj pw ze koj lub xov tooj, nws yooj yim los siv lub inbox tsis muaj zog. Yog tias koj pib koj thaum sawv ntxov li no, koj yuav tsis sawv nrog lub zog los pib koj hnub.

Tawm hauv koj lub txaj tsis huv

Tawm hauv koj lub txaj tsis zoo tsis yooj yim li koj xav, ntawm qhov tsis sib xws, nws txuas rau kev nce koj cov dej num txhua hnub. Nws feem ntau yog txuam nrog cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis tu ncua thiab nquag, thiab nws kuj ua rau koj nyob deb ntawm lub tswv yim ntawm kev rov qab mus pw.

Haus kas fes:

Koj lub cev ib txwm tsim cov tshuaj hormones cortisol ntau dua, uas tswj lub zog, ntawm 8 txog 9 thaum sawv ntxov. Yog li rau cov neeg feem coob, lub sijhawm zoo tshaj plaws los haus kas fes yog tom qab XNUMX:XNUMX yog tias koj tau haus caffeine ua ntej, koj lub cev yuav pib hloov kho los ntawm kev tsim cov cortisol tsawg thaum sawv ntxov uas txhais tau tias koj yuav tsaug zog tom qab ib pliag.

Lwm yam ntsiab lus:

Kev pw tsaug zog qeeb ua rau koj lub neej thiab lub siab

Kev sib raug zoo ntawm kev yoo mov thiab kev pw tsaug zog yog dab tsi? Peb yuav daws qhov teeb meem li cas?

Kev siv sijhawm ntau dhau ntawm cov ntxaij vab tshaus cuam tshuam lub voj voog pw tsaug zog

Cov cwj pwm niaj hnub uas ntws peb lub zog