Txoj kev yooj yim tshaj kom poob phaus tsis noj tsawg

Txoj kev yooj yim tshaj kom poob phaus tsis noj tsawg

Thaum nws los txog rau kev poob phaus, thawj yam uas los rau hauv siab yog kev noj haus. Txoj kev xav ntawm qee tus tau raug hloov mus rau hauv ib txoj hauv kev uas tau cuam tshuam nrog txo cov khoom noj los yog ua raws li kev noj zaub mov hnyav yog txoj hauv kev kom poob phaus, thiab txawm tias mus txog qhov kev txhawb nqa los ntawm qee tus kws qhia zaub mov uas lawv tuaj yeem pab tau. tshem tawm cov kilograms ntawm lub cev hnyav nyob rau hauv ib hnub, thiab qhov tseeb yog tias kev coj tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsis zoo hauv lub cev.

Kev poob phaus Ib qho tsis tas yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj boiled lossis bland kom poob phaus. Raws li Lub Sijhawm ntawm Is Nrias teb, kev poob phaus tuaj yeem txhawb nqa txoj hauv kev ruaj ntseg los ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej yooj yim, raws li hauv qab no:

noj qab nyob zoo

Ntau tus tsis kam mus noj zaub mov vim lawv xav tias tag nrho nws suav nrog yog cov zaub mov siav thiab zaub xam lav. Nws yog lub sij hawm los tshuab npuas ntawm no dieting dab neeg. Kev noj zaub mov tsuas yog hais txog kev txwv ntawm qee yam khoom noj uas tuaj yeem ua rau hnyav nce thiab ua rau muaj kev phom sij rau lub cev, tab sis tsis tau txhais hais tias yuav tsum tau tshaib plab los yog yoo mov los ntawm txhua yam zaub mov qab, tab sis nws tsuas yog txwv tsis pub noj. ntawm cov zaub mov tiav, cov khoom noj kib thiab cov khoom qab zib qab zib. Nyob rau hauv rov qab, noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, thiab noj qab nyob zoo cov rog, koj muaj peev xwm maj mam hloov mus rau ib tug noj qab nyob zoo noj zaub mov uas yields amazing mus sij hawm ntev.

Kev ua neej nyob

Yog hais tias ib tug neeg xav kom poob phaus thiab khaws cia, nws yog qhov zoo dua los hloov txoj kev ua neej dua li ua raws li kev noj zaub mov tsis tseeb. Lub cev xav tau ntau hom vitamins, minerals, proteins, fiber, carbohydrates, thiab txawm tias cov rog zoo. Yuav kom ua tau raws li cov kev xav tau no, kev noj zaub mov yuav tsum sib npaug, nco ntsoov nco ntsoov tias nws lub hom phiaj yog txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev muab lub cev nrog cov khoom noj uas nws xav tau. Kev noj zaub mov yooj yim, ua noj hauv tsev, nrog rau kev noj zaub mov tsis muaj calorie, yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv.

Khoom noj tsim nyog rau lub cev

Cov kws tshaj lij qhia tias ntau cov nplej yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov, ntxiv rau kev coj mus rau hauv tus account qhov tsim nyog ntawm cov protein. Rau cov neeg tsis noj nqaij, cov zaub mov xws li quinoa, taum pauv, spinach, thiab taum yog qhov zoo ntawm cov protein. Yog tias ib tug neeg tsis yog neeg tsis noj nqaij, lawv tuaj yeem xaiv ntawm cov nqaij ntshiv protein xws li qe dawb thiab nqaij qaib mis. Cov dej qab zib txias thiab cov dej qab zib yuav tsum tau hloov nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab txiv qaub. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj ntau cov txiv ntoo thiab cov noob hauv cov zaub mov noj qab haus huv xws li almonds, walnuts, taub dag thiab flaxseeds, nrog rau kev noj 2-3 hom txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub, tab sis tsis ntau ntau.

Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua

Sib nrug los ntawm kev noj zaub mov zoo, qee yam kev ua si ntawm lub cev yog tsim nyog los ua kom lub cev nquag thiab agile. Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog txhim kho cov ntshav ncig, tab sis kuj ua rau koj xav tias tsis muaj zog thiab qaug zog, uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev nrog cov txiaj ntsig. Koj yuav tsum ua 30-40 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic yam tsawg 5-6 zaug hauv ib lub lis piam. Kev tawm dag zog muaj xws li taug kev, jogging, caij tsheb kauj vab, yoga, pilates lossis lwm yam kev ua si xws li ntaus pob tesniv, ntaus pob tesniv, ntaus pob, ua luam dej thiab lwm yam kev xaiv zoo. Kev tawm dag zog tsis tu ncua nrog rau kev noj zaub mov zoo yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023