Cov zaub mov qab tshaj plaws pab koj txo qis qab los noj mov

Cov zaub mov qab tshaj plaws pab koj txo qis qab los noj mov

Cov zaub mov no pab koj tswj kev qab los noj mov thiab txo qhov kev tshaib kev nqhis, thiab yog li txo qhov feem ntawm kev noj mov txhua hnub, suav nrog:

qe

Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws uas muab lub cev nrog ntau cov khoom noj tseem ceeb, xws li calcium thiab protein, thiab yog li kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, thiab tseem muaj txiaj ntsig los thaiv kev qab los noj mov thiab txo qis kev tshaib plab vim nws yuav siv sijhawm ntev. ntev mus zom.

kas fes

Ib khob kas fes pab txo qis kev tshaib kev nqhis, vim tias nws ua rau muaj kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv txoj hnyuv ua lub luag haujlwm rau kev zoo siab, thiab nws hu ua "PYY", thiab nws kuj muaj cov tshuaj antioxidants uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

taum thiab lentils

Yog tias koj xav tshem tawm qhov hnyav ntxiv thiab xav kom txo qis qab los noj mov, koj yuav tsum noj legumes thaum sawv ntxov, lawv muaj calories tsawg, thiab tseem muaj fiber ntau thiab protein, yog li noj lawv yog qhov tseem ceeb thiab tseem pab koj hauv cov txheej txheem. ntawm tau tshem ntawm qhov hnyav dhau.