Cov khoom noj uas koj yuav tsum tsis txhob noj thaum lub sijhawm tsis raug

Nws zoo nkaus li tias tag nrho cov kev tshawb fawb kho mob tau muab tso rau pem hauv ntej ntawm qhov kev tshawb fawb zoo kawg no, cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab koj lub cev yuav ua rau muaj kev phom sij heev, yog tias koj noj lawv ntawm lub sijhawm tsis raug, vim li cas thiab yuav ua li cas cia ua raws ua ke hauv daim ntawv qhia no luam tawm los ntawm Al Arabiya channel

1 - Txiv tsawb

Txiv tsawb yog nplua nuj nyob rau hauv antacids, yog li ntawd lawv pab txo qhov kub siab. Noj txiv tsawb thaum nruab hnub yog qhov tseem ceeb heev thiab muab lub zog rau lub cev rau nws cov dej num, Txawm li cas los xij, noj txiv tsawb thaum hmo ntuj ua rau muaj teeb meem ntau, nrog rau cov tsos mob khaub thuas thiab hnoos, yog li koj yuav tsum tsis txhob noj txiv tsawb thaum hmo ntuj.

2- Yogurt

Noj yogurt thaum nruab hnub nrig pab kev zom zaub mov thiab txhawb lub plab noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, noj cov kua mis nyeem qaub thaum hmo ntuj ua rau lub ntsej muag kub hauv lub cev thiab ua rau lub siab kub hnyiab (acidity) thiab qee qhov teeb meem digestive. Nws kuj tseem yuav cuam tshuam rau txoj hlab pa thiab ua rau mob khaub thuas thiab hnoos.

3 - tshuaj yej ntsuab

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov txiaj ntsig zoo, tab sis koj tsuas tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiaj ntsig yog tias koj noj nws raws sijhawm. Kev noj tshuaj yej ntsuab ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov ua rau muaj kev kub ntxhov thiab lub cev qhuav dej, vim nws muaj caffeine. Yog li ntawd nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj nws txhua hnub thiab tom qab noj mov.

4 - mov

Nyob deb npaum li ua tau los ntawm kev noj mov thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, noj mov thaum hmo ntuj ua rau rog rog, vim nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab siv sij hawm ntev kom zom.

5 - Mis

Mis muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis haus mis nyuj thaum nruab hnub feem ntau ua rau qaug zog, vim nws yuav siv sij hawm ntev los zom. Thaum noj ib khob mis thaum hmo ntuj pab lub cev kom so, nws cov as-ham muaj txiaj ntsig zoo thiab nqus tau zoo.

6 - apples

Cov txiaj ntsig, raws li peb paub, yog nplua nuj nyob hauv cov txiaj ntsig thiab antioxidants. Noj txiv apples thaum yav tsaus ntuj ua rau kub siab, vim tias nws nce acidity hauv lub plab, tab sis noj nws thaum nruab hnub, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

7 - tsaus chocolate

Tsaus chocolate yog nplua nuj nyob rau hauv cov organic tebchaw uas txhawb nqa lub cev noj qab haus huv thiab txo txoj kev mob plawv. Txawm li cas los xij, noj cov qhob noom xim kasfes tsaus ntuj ua rau qhov sib txawv, vim nws ua rau lub siab tsis zoo thiab txo cov ntshav siab, vim tias nws tsis tshua muaj suab thaj thiab nplua nuj hauv cocoa.

8- Kas fes

Ntau tus tuaj yeem haus kas fes thaum yav tsaus ntuj los pab lawv sawv, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj cua daj cua dub hmo ntuj, tab sis tus cwj pwm no phem heev, raws li cov kws paub txog khoom noj khoom haus. Kev haus kas fes thaum yav tsaus ntuj ua rau muaj kev cuam tshuam hauv plab, thiab nws kuj ua rau insomnia vim nws muaj caffeine. Nws yog qhov zoo dua kom haus kas fes thaum nruab hnub.

9 - Kua txiv txiv kab ntxwv

Txiv kab ntxwv kua txiv yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin "C" thiab noj nws thaum nruab hnub muab lub cev nrog lub zog thiab muab ib qho kev xav ntawm vitality, thiab nws kuj tsub kom tus nqi ntawm hlawv nyob rau hauv lub cev, vim hais tias nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv folic acid thiab vitamin ". D”, tab sis noj txiv kab ntxwv thaum hmo ntuj ua rau kub siab vim nws ua rau plab acidity nce

10 - Smoothies

Yog tias koj haus cov piam thaj nplua nuj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, qhov no yog qhov zoo thiab pab koj ua kom lub zog hauv koj lub cev, thiab ua rau koj ua haujlwm txhua hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj haus cov dej qab zib no thaum hmo ntuj, qhov no yuav ua rau koj hnyav, vim tias lub cev tsis ua haujlwm thaum hmo ntuj, yog li sim nyob deb ntawm lawv thaum hmo ntuj.