Cov zaub mov qab uas ua rau muaj kev nyuaj siab

Koj puas tau muaj kev nyuaj siab thiab kev phem, yam tsis muaj qhov laj thawj ncaj qha, koj puas tau pib ntxhov siab tom qab noj hmo lossis pluas su, tsis yog, tsis yog koj lub siab, lossis huab cua thiab huab cua, lossis xov xwm pub, nws yog koj cov khoom noj uas koj nyiam. ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab, qhov txawv yog tias txhua yam khoom noj uas ua rau muaj kev nyuaj siab yog cov zaub mov qab thiab nyiam los ntawm qee qhov, cov zaub mov no puas nyiam rau koj thiab?

Cia peb saib cov zaub mov no rau hnub no hauv Anaslawy.

Qab Zib

Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias qab zib ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau, tshwj xeeb tshaj yog ntshav qab zib, tab sis cov piam thaj kuj tseem cuam tshuam rau lwm yam teeb meem xws li rog rog, thyroid teeb meem thiab kev nyuaj siab. Yog li ntawd, cov kws kho mob thiab cov kws kho mob noj zaub mov qhia kev cia siab rau fructose lossis cov qab zib nyoos uas tau muab rho tawm los ntawm cov suab thaj, rau kev noj qab haus huv zoo dua thiab lub siab mos.

hmoov nplej dawb
Peb paub zoo tias cov hmoov nplej dawb ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis hmoov tsis peb pom nws nkag mus rau ntau yam khoom noj uas peb noj txhua hnub. Tej zaum koj yuav zam tsis tau cov qhob cij dawb kiag li, tab sis noj qee hom kua zaub uas yuav ntxiv hmoov nplej dawb ntxiv kom tuab. Cov calories thiab qib siab ntawm cov piam thaj hauv cov hmoov nplej dawb ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub siab thiab ua rau koj muaj kev tshaib plab. Yog li ntawd, cov kws tshaj lij qhia kom tso siab rau cov nplej tag nrho xws li oats, quinoa thiab barley es tsis txhob siv cov hmoov nplej dawb.

aspartame
Cov khoom qab zib uas nyiam tshaj plaws rau qee qhov thiab nthuav dav tshaj plaws, aspartame tau dhau los ua ib qho kev hloov pauv ntau tshaj plaws rau cov suab thaj, vim nws yog siv rau hauv kev tsim khoom ntawm ntau yam khoom noj los hloov cov suab thaj. Txawm li cas los xij, cov kws paub txog khoom noj khoom haus ceeb toom tias aspartame muaj teeb meem loj, suav nrog ua rau mob taub hau, plab hnyuv thiab cramps. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los hloov aspartame nrog lwm cov khoom qab zib los yog siv cov zib ntab zib mu.

Monosodium chloride (MSG)
Monosodium glutamate yog siv rau hauv kev lag luam ntim khoom noj los khaws cov saj thiab ua kom lub neej ntev dua, yog li cov khoom siv no tau siv los ua txhua yam los ntawm cov qos yaj ywm crispy rau cov khoom noj khov, tab sis qhov tseeb nws ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nrog rau kiv taub hau, xeev siab thiab nro, ntxiv rau qhov ua rau muaj kev xav tsis zoo
Txhawm rau zam cov teeb meem no, koj tuaj yeem tso siab rau cov khoom lag luam organic lossis cov khoom lag luam uas tau sau tias tsis muaj MSG.

hydrogenated roj
Qhov txaus ntshai tshaj plaws rau koj txoj kev noj qab haus huv txhua qhov, cov roj hydrogenated kuj tseem siv rau hauv ntau cov khoom txhawm rau txhawm rau txuas lub neej txee ntawm cov khoom ntim khoom. Cov roj hydrogenated ua rau cov roj cholesterol siab thiab qhov hnyav nce, thiab nyuaj rau zom, yog li lawv kuj yuav ua rau mob plab hnyuv. Yog li, txhawm rau kom nyob deb ntawm kev xav phem, sim tso siab rau cov roj txiv roj roj lossis txiv maj phaub roj ntxiv.

muaj xim
Txawm hais tias muaj ntau yam xim ntawm cov zaub mov, cov xim ntawm cov khoom noj khoom haus tau siv dav, ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, nrog rau kev ntxhov siab thiab mob hawb pob, ntxiv rau qhov ua rau lub siab tsis zoo. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom tso siab rau cov khoom siv ntuj thiab cov organic rau cov khoom noj xim thiab kom nyob deb ntawm cov xim cuav tag nrho.