Sab saum toj kaum khoom noj uas yuav muab rau koj lub slim koj npau suav ntawm

Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev qoj ib ce
Nutritionists uas xav kom poob ceeb thawj rau kev zoo nkauj los yog noj qab haus huv lub hom phiaj qhia xaiv cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig thiab muaj peev xwm hlawv rog sai, yog li peb yuav ua tau raws li txhua tus neeg lub siab xav txheeb xyuas cov khoom noj zoo tshaj plaws uas ua kom muaj zog, xws li:

1 - Strawberries

Strawberries yog cov txiv hmab txiv ntoo uas nplua nuj nyob rau hauv sodium, potassium, calcium thiab phosphorous ntsev, thiab strawberries yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas tuaj yeem noj thaum lub caij nplooj ntoo hlav, vim lawv tsuas muaj 30 calories, thiab strawberries muaj feem pua ​​​​ntawm cov vitamin C, uas tswj kev ncaj ncees. ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv, thiab tuaj yeem noj strawberries ua ib ntsiav tshuaj lossis kua txiv hmab txiv ntoo.

2- Pineapple

Pineapple muaj vitamin C, uas yog siv nyob rau hauv lub caij ntuj sov thiab caij nplooj ntoos hlav vim hais tias nws tiv thaiv los ntawm nqhis dej rau lub sij hawm ntev, thiab pineapple yog lub teeb ntawm lub plab thiab tiv thaiv kev tsim ntawm pob zeb nyob rau hauv lub raum, ntxiv rau, nws yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg. leej twg ua raws li kev noj haus.

3- Qej

Lub dib muaj cov fiber ntau, dej, caffeic thiab ascoric acid, thiab vim li ntawd, nws tiv thaiv cem quav, dib pab hauv kev zom zaub mov ntau, thiab noj nws tswj cov ntshav siab hauv lub cev thiab txhawb cov ntshav ncig.

4- Txiv lws suav

Txiv lws suav muaj vitamin C, yog li nws yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas tuaj yeem noj tau vim nws tiv thaiv acidity, kho cem quav thiab tshem tawm cov kab mob hauv lub cev.

5- Carrots

Carrots yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas pab kom poob phaus, vim tias lawv muaj cov calories tsawg, sib npaug li 33 calories ib 100 g nkaus xwb hauv ib lub carrots, ntxiv rau qhov tseeb tias carrots muaj cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins A. thiab C, uas pab kom sib npaug zaub mov hauv lub cev.

6- ntses

Ntses yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj phosphorous, omega-3 thiab proteins, thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev noj zaub mov, noj ntses kuj pab tswj cov pob txha thiab pob qij txha thiab txhawb kev nco.

7 - Txiv tsawb

Txiv tsawb yog cov khoom noj uas tuaj yeem noj tau txhua lub caij ntawm lub xyoo, thiab thaum lub caij nplooj ntoo hlav peb tuaj yeem noj txiv tsawb ua khoom noj txom ncauj, vim lawv muaj vitamin A, potassium, thiab vitamin B6, uas pab muab lub cev muaj zog nrog rau cov ntshav khov. qab zib.

8 - Zucchini

Zucchini yog cov zaub uas tuaj yeem noj tau ntau hauv lub caij nplooj ntoo hlav, vim nws muaj ntau cov zaub mov xws li: phosphorous, iron, potassium thiab calcium, thiab yog li zucchini yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg noj qab haus huv.

9- dawb radish

Dawb radish yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo, uas pab txo cov rog thiab tshem tawm qhov hnyav dhau, vim tias radish dawb yog nplua nuj nyob rau hauv hlau thiab sulfur, thiab nws kuj pab tshem tawm ntsev ntau dhau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj sov.

10 - Artichoke

Ntau tus yuav tsis paub tias artichoke yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus zoo, vim nws muaj calories tsawg li 9 calories ib lis piam, thiab nws kuj muaj cov protein, phosphorous, hlau thiab vitamin A.

Peb yuav tsum koom nrog kev noj qab haus huv nrog kev tawm dag zog, vim lub cev yuag tsis txhais hais tias lub cev noj qab haus huv thiab sib npaug, yog li cia peb noj zaub mov zoo kom muaj lub neej noj qab haus huv thiab tsis muaj kab mob.