Nco ntsoov noj cov zaub mov no nyoos

Nco ntsoov noj cov zaub mov no nyoos

1. Beetroot

Beetroot yog qhov zoo tshaj plaws ntawm folate, uas pab nrog kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev tsim tawm ntawm tes, tab sis thaum beetroot yog cua sov, nws poob txog 25% ntawm nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig.

2. spinach

Nws yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov zaub ntsuab zoo tshaj plaws thaum noj nyoos, vim tias nws muaj cov vitamins C thiab E, fiber ntau, enzymes, thiab amino acids. Thaum siav, spinach poob nws cov tsw thiab cov amino acids.

3. Carrots

Raw carrots muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua li cov carrots siav, thiab muab cov txiaj ntsig zoo rau qhov muag thiab lub cev tseem ceeb.

4. Kev xaiv

Nws yog kev cai noj cucumbers tsis ua noj. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj nws ua cov khoom noj txom ncauj uas muaj calorie tsawg nrog cov roj txiv roj thiab / lossis lub teeb ntsev.

5. Radish

Cov kev tshawb fawb tau pom tias radish muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua thaum noj hauv nws daim ntawv nyoos. Tab sis kev saib xyuas yuav tsum tau noj thiab noj hauv qhov nruab nrab, vim tias nws tuaj yeem ua rau flatulence thiab roj.

6. Txiv lws suav

Cov txiv lws suav nyoos muab cov vitamins tseem ceeb, cov zaub mov, thiab cov as-ham uas tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Noj txiv lws suav nyoos pab tiv thaiv qee yam kab mob xws li pob txha, mob qog noj ntshav, ntshav qab zib mellitus, pob zeb raum, mob plawv, thiab rog rog.

7. Cov dos

Dos muaj cov khoom sib xyaw uas pab tiv thaiv qog noj ntshav. Noj cov dos nyoos es tsis txhob ua cov dos siav yog hais tias tiv thaiv lub ntsws thiab mob qog noj ntshav ua tsaug rau nws cov ntsiab lus (uas yog ploj thaum siav).

8. qob

Cabbage yog tus cwj pwm los ntawm nws cov ntsiab lus siab ntawm vitamin K, uas yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub cev. Qhov sib ntxiv ntawm cov zaub qhwv nyoos rau kev noj zaub mov muab qhov zoo ntawm kev txhim kho cov txheej txheem digestion thaum kov yeej cov teeb meem ntawm plab zom mov thiab roj.

9. Celery

Celery yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws uas tuaj yeem noj nyoos vim tias nws muaj cov tshuaj chlorophyll siab, uas ua lub luag haujlwm ntawm cov antioxidant hauv lub cev. Noj celery nyoos ua kom nws siab dua hauv cov vitamins C thiab B, uas pab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

10. Txiv maj phaub

Cov txiv maj phaub nyoos khaws cov khoom noj ntau dua. Txiv maj phaub dej yog lub ntuj tsim ntawm magnesium, potassium thiab sodium.

11. Txiv qaub

Lemons paub txog lawv cov txiaj ntsig ntau, los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C thiab fiber ntau, rau ntau cov nroj tsuag sib txuas, rau cov zaub mov thiab cov roj tseem ceeb. Thaum noj txiv qaub hauv nws daim ntawv nyoos, lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm tag nrho cov khoom noj qab haus huv muaj nyob hauv nws.

12. Qej

Qej feem ntau yog siv hauv kev ua noj, txawm tias qhov kub thiab txias txo nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Qej muaj cov sib txuas uas tua cov qog nqaij hlav cancer, uas tuaj yeem siv tau zoo tshaj plaws thaum noj tsis ua noj.

13. Broccoli

Nws yog qhov zoo dua los noj broccoli yam tsis tau ua noj kom tau txais nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev noj haus. Tab sis nws tuaj yeem noj boiled thiab steamed rau ib feeb rau cov neeg uas tsis nyiam nws cov tsw los yog saj nyoos.

14. Noob

Cov txiv ntoo hauv lawv lub xeev nyoos muab cov qib siab ntawm magnesium thiab hlau. Tab sis yog tias cov txiv ntoo tau ci los yog ua kom sov, lawv cov calories thiab rog nce, thiab cov ntsiab lus magnesium thiab hlau poob.

15. kua txob liab

Cov kua txob liab muaj txog 32 calorie ntau ntau thiab muaj cov vitamin C, uas txo qis thaum siav. Cov kua txob liab yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos los yog ci, vim lawv poob qee qhov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum siav.

16. Txiv roj roj

Qee cov neeg xav siv cov roj txiv roj hauv kev ua noj kom muaj lub cev hnyav. Tab sis cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov roj txiv roj roj ntxiv kom tau txais ntau cov vitamin E thiab antioxidants.

17. Avocado

Avocados yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab carotenoids, nrog rau qib qis ntawm carbohydrates. Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj avocados nyoos kom tau txais lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tag nrho. Kev ua noj ua haus cuam tshuam rau avocado cov ntsiab lus thiab ua rau nws poob qee qhov tseem ceeb ntawm cov as-ham.

Cov lus qhia rau kev noj cov zaub mov nyoos

• Tsis tas yuav ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo yog tias koj xav ua raws li kev noj zaub mov raws li cov khoom noj nyoos, vim qee yam khoom noj xws li qe, cov khoom siv mis nyuj nyoos thiab qee hom nqaij ua rau lawv txoj kev noj haus. Tib lub tswv yim ntawm no yog kom tsis txhob haus cov khoom pasteurized thiab homogenized ntawm txhua daim ntawv.
• Noj cov zaub mov nyoos muaj ntau yam zoo hais txog qhov yooj yim ntawm kev zom thiab kev noj qab haus huv ntau dua nrog tus nqi qis.
• Cov nqaij nyoos los yog cov ntses tsis ua noj yuav tsum tau zam, cov nqaij nyoos tuaj yeem muaj cov kab mob phem, nrog rau cov kab mob salmonella, listeria thiab E. coli, uas tuaj yeem ua rau zaub mov lom.
• Yuav tsum tsis txhob noj zaub mov nyoos los ntawm cov neeg muag khoom, thiab yuav tsum tau ntxuav kom huv si ua ntej noj.

Lwm yam ntsiab lus: 

Koj yuav ua li cas nrog koj tus hlub tom qab rov qab los ntawm kev sib nrauj?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج