Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus, saib dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm ntev?

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tsis txaus, saib dab tsi tshwm sim hauv lub sijhawm ntev?

1- Tsis nco qab: pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau kev muaj peev xwm kawm, txiav txim siab, thiab sib sau ua ke nco hauv lub hlwb

2- ntshav siab: lub siab ntawm lub plawv nce nrog tsis tsaug zog

3- Pob txha puas: Cov kws tshawb fawb tau pom tias tsis muaj kev pw tsaug zog tsis zoo cuam tshuam rau pob txha pob txha thiab pob txha pob txha pob txha.

4- Kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog: Kev pw tsaug zog tsis muaj zog ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj kab mob ntau ntxiv

5- Kev nyuaj siab: Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia yog tsib zaug yuav muaj kev nyuaj siab ntau dua li lwm tus.