Plaub yam khoom noj uas tshem tau flatulence thiab plab

Bloating yog ib qho nyuaj rau txhua tus ntxhais. Vim hais tias lub plab ntawm lub plab yuav ua rau nws qhov tsos thiab ua rau nws nruj me ntsis. Yog li, peb muab koj plaub yam zaub mov uas yuav tiv thaiv koj ntawm plab koj plab:

Almond mis nyuj:

Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas xav haus cov mis nyuj thiab tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj nws, hnub no peb muab rau koj sim almond mis nyuj ua lwm txoj hauv kev rau cov mis nyuj, vim muaj coob tus neeg raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem digestive lactose, uas yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb. mis nyuj, yog li sim no hom mis nyuj.

Brown mov:

Hloov cov nplej dawb nrog cov nplej xim av, thiab nyob deb ntawm cov qos yaj ywm chips raws li lawv yog cov ntsiav tshuaj. Brown mov yog ib qho chaw noj qab haus huv ntawm tag nrho cov nplej thiab fiber ntau, ntxiv rau ua kom qab.

Fennel noob:

Cov nroj tsuag fennel paub txog nws cov txiaj ntsig hauv kev kho mob plab thiab tshem tawm flatulence. Koj tuaj yeem haus cov kua txiv fennel, los yog noj nrog zaub xam lav, koj tuaj yeem noj nrog cov nplej tag nrho, los yog nplawm nws tshaj cov zaub ci.

Organic Celery:

Tau txais koj cov kev xav tau fiber ntau txhua hnub (25 mus rau 30 grams) nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo organic, lossis ntxiv me ntsis ntawm txiv ntseej butter rau celery ua khoom noj txom ncauj.