Dab tsi yog cov kauj ruam niaj hnub kom tau lub plab tiaj tus

Ntau tus neeg xav tias cov rog hauv plab hauv plab tsuas yog nyob ntawm kev txo cov khoom noj lossis kev tawm dag zog hnyav xws li thawb, thiab nws yog qhov tseeb tias kev hlawv rog hauv lub cev feem ntau yog nyob ntawm kev tawm dag zog uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij. tag nrho lub cev thiab uas hlawv calorie ntau ntau thiab rog

Plaub kauj ruam yooj yim rau plab plab:

Cov dej haus:

Thaum koj haus dej, koj pab koj lub cev tswj cov kua dej hauv koj lub cev, txo cov dej tuav hauv lub cev, uas yog ib qho tseem ceeb ua rau flatulence, thiab tseem pab koj zoo siab, uas txhawb koj noj zaub mov tsawg. Tsis tas li ntawd, dej kuj rhuav tshem cov rog kom lub zog thiab txav cov khoom noj rau koj cov leeg kom tswj tau koj lub cev cov qib metabolic.

noj qab nyob zoo:

Thaum koj paub tias ib qho me me ntawm french fries yuav siv sij hawm 30 feeb los khiav, koj yuav muab pov tseg cov qos yaj ywm chips thiab microwave noj hmo.
Lwm cov lus qhia: txwv cov tshuaj hauv cov khoom noj, flavored thiab qab zib uas tuaj yeem ua rau koj cov metabolism hauv qeeb
Ntxiv rau cov hmoov txhuv nplej siab, ntsev thiab suab thaj uas khaws cov rog nyob rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm daim tawv nqaij saum cov leeg, hloov cov khoom noj ceev nrog cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.

pw tsaug zog:

Kev pw tsaug zog txaus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj qhov hnyav, vim tias cov metabolism yog thawj pab rau cov txheej txheem hlawv calories, thiab thaum koj pw txaus, cov tshuaj hormone HGH, uas ua haujlwm rau hlawv rog, tsis zais hauv lub cev txaus. Yog li ntawd, XNUMX teev pw tsaug zog zoo dua rau koj lub cev

Cov kev ua si cardio:

Kev tawm dag zog Cardio yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog tseem ceeb tshaj plaws uas tau siv dav thiab dav, thiab yuav tsum tau siv zog ua kom lub cev muaj zog thiab zoo nkauj zoo nkauj.
Nws kuj ua rau lub plawv dhia rau lub sijhawm ntev, nyob ntawm qhov kub hnyiab ntawm oxygen thiab ntshav qab zib hauv lub cev los tsim lub zog.
Yog li, nws yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog tseem ceeb tshaj plaws uas tau xyaum ua kom poob phaus thiab hlawv rog hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev, tsis yog lub plab xwb.