Cov khoom noj uas ua rau cov plaub hau puas, zam lawv

Muaj cov khoom noj uas ua rau cov plaub hau qhuav thiab roughness, yog li koj yuav tsum zam lawv ua ntej koj lub tshoob kom txaus siab rau cov plaub hau ci thiab noj qab nyob zoo.Nws ua rau muaj zog, noj qab haus huv thiab zoo nkauj, thiab yog tias cov as-ham tsis txaus, lawv cuam tshuam rau cov plaub hau, ua rau cov plaub hau muaj teeb meem. , yog li koj yuav tsum txheeb xyuas lawv kom koj thiaj li zam tau lawv.

Cov dej qab zib

Koj yuav tsis xav txog tias los ntawm kev haus cov dej qab zib uas muaj suab thaj, caffeine thiab cov khoom lag luam, koj yuav ua rau koj cov plaub hau qhuav tag thiab ua rau koj curls, yog li txo cov dej qab zib thiab haus dej ntau dua.

Carbohydrates

Cov hmoov nplej thiab nplej yog cov hmoov txhuv nplej siab uas ua rau cov plaub hau tsis zoo vim yog kev noj ntau dhau ntawm lawv, yog li tsis txhob noj zaub mov thiab ci khoom noj uas npaj nrog cov nplej thiab nplej hmoov nplej kom muaj peev xwm tiv thaiv koj cov plaub hau kom tsis txhob poob.

ntsev

Ntxiv ntsev rau cov zaub mov ua rau lawv saj zoo thiab qab, tab sis koj yuav tsum siv nws nyob rau hauv moderation.Txawm hais tias saj zoo heev uas ntsev ntxiv rau ntau yam zaub mov, nws tau raug pov thawj scientific los ntawm ntau cov kev tshawb fawb uas ntau tshaj sodium ua rau cov plaub hau poob thiab puas.

Qab Zib

Noj qab zib thiab khoom qab zib ua haujlwm kom nqus tau cov protein uas koj cov plaub hau xav tau, vim tias cov protein no tsim nyog rau cov plaub hau noj qab haus huv, thiab noj cov suab thaj txo cov vitamins uas koj cov plaub hau xav tau, yog li koj yuav tsum ua haujlwm kom txo tau cov piam thaj los yog hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.