Dab tsi yog cov khoom noj phem tshaj plaws, qab zib lossis rog?

Dab tsi yog cov khoom noj phem tshaj plaws, qab zib lossis rog?

Kev daws qhov kev sib cav uas tau tswj hwm lub voj voog kev noj qab haus huv rau ntau xyoo txog dab tsi ua rau tib neeg noj qab haus huv, rog lossis carbohydrates uas hloov mus ua suab thaj hauv lub cev, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau xaus lus tias kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov zoo tshaj plaws.

Nyob rau hauv lub lig XNUMXth thiab ntxov XNUMXst centuries, rog yog niaj hnub txuam nrog rau cov kab mob plawv thiab cov roj cholesterol siab, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias qab zib kuj yog ib tug yeeb ncuab ntawm tib neeg.

Tsawg rog

Txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau lees paub tias nws xaus rau qhov kev tsis sib haum xeeb tsis tu ncua, raws li cov kws tshawb fawb pom tias cov khoom noj muaj roj tsawg tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag txhua xyoo txog li 34%, thaum noj cov zaub mov uas tsis muaj carb ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag mus txog 38%. XNUMX%.

Lawv kuj tau taw qhia qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm kev noj qab haus huv nrog cov rog tsawg, txhawm rau tiv thaiv kev tuag, tshwj xeeb tshaj yog cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus.

Hauv txoj kev tshawb no, tag nrho cov txiaj ntsig kev noj zaub mov muaj roj tsawg tau cuam tshuam nrog kev txo qis tag nrho cov neeg tuag, qhia txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws ntawm kev txo cov rog rog rau kev noj qab haus huv dua.

Kev noj zaub mov thiab kab mob ntev

Cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard University hauv Cambridge, Massachusetts, thiab Tulane University, hauv New Orleans, Louisiana, koom tes nrog cov kws tshawb fawb Suav tau sau cov ntaub ntawv rov qab mus rau xyoo 371.159 ntawm 50 Asmeskas, hnub nyoog 71 txog XNUMX thaum pib kawm, raws li Daily Mail. ."

Siv NIH-AARP Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv, kev tshawb fawb xyoo 1995 tau pib ntsuas kev sib txuas ntawm kev noj zaub mov thiab kab mob ntev rau cov neeg laus, lawv nrhiav kev sib txuas ntawm kev noj haus thiab kev ua neej ntev.

Hauv kev tshawb fawb, cov neeg koom tau nug tias lawv noj 124 cov khoom noj sib txawv li cas, thiab siv cov ntaub ntawv, cov kws tshawb fawb tau xam seb tus neeg noj cov carbohydrates thiab cov rog ntau npaum li cas.

Cov neeg koom nrog tau muab faib ua pawg, qhov twg 20% ​​ntawm cov neeg uas noj cov carbohydrates tsawg tshaj plaws tau muab tso rau hauv pawg tswj hwm, piv rau 20% uas cov zaub mov muaj cov carbohydrates ntau.

Lawv tau raug cais raws li kev noj zaub mov uas tsis muaj rog lossis carbohydrates tsawg li "kev noj qab haus huv" lossis "tsis zoo" raws li seb lawv tau txais cov khoom noj los ntawm qhov siab lossis "tsawg" zoo.

Piv txwv li, ib tug neeg uas ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj rog thiab noj ntau cov nqaij ntshiv thiab zaub yuav ua rau "kev noj qab haus huv", thaum ib tus neeg noj qab haus huv thiab cov zaub mov ua tiav yuav suav tias yog "tsis zoo" noj.

kev tuag ntxov ntxov

Lawv pom tias cov neeg uas noj cov zaub mov muaj roj tsawg, txawm tias noj qab nyob zoo lossis tsis zoo, muaj feem yuav tuag ntxov ntxov - piv rau cov neeg noj zaub mov muaj rog.

Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag txhua xyoo tau txo los ntawm 21% ntawm cov neeg uas noj cov zaub mov tsis muaj rog, thiab cov neeg uas noj cov zaub mov tsis zoo, cov rog tsawg tseem muaj 8% tsawg dua kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntau dua li cov neeg uas noj tsis noj qab haus huv, rog rog. kev noj haus.

Thaum ua raws li kev noj zaub mov tsawg-carb yog txoj hauv kev rau kev tuag ntxov, nws tau pom tias cov neeg uas ua raws li kev noj zaub mov zoo ib yam li kev noj zaub mov keto yog 28% feem ntau yuav tuag los ntawm ib qho laj thawj piv rau lawv cov phooj ywg siab-carb.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023