Mis rau kev tiv thaiv kab mob ntev

Ntxiv rau tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov mis nyuj, muaj cov txiaj ntsig tshiab. Kev tshawb fawb Spanish tsis ntev los no tau lees paub tias kev noj cov mis nyuj thiab nws cov khoom ntawm ntau theem ntawm lub neej tuaj yeem tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev, txij li thaum yau mus txog hnub nyoog laus.

Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Granada, Spain, thiab lawv cov txiaj ntsig tau luam tawm nyob rau hauv qhov tseeb tshaj tawm ntawm phau ntawv xov xwm tshawb fawb "Advances in Nutrition".

Cov kws tshawb fawb tau piav qhia tias cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis muaj ntau cov khoom noj uas ua rau kom ua tau raws li kev noj haus ntawm lub cev, suav nrog cov protein, calcium, magnesium, phosphorous, potassium, zinc, selenium, vitamin A, thiab vitamin B12.

Lawv hais ntxiv tias txawm tias nws cov txiaj ntsig, kev noj cov khoom noj siv mis thiab mis nyuj tau poob qis thoob ntiaj teb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov tebchaws txom nyem.

Pab neeg no tau ua nws txoj kev tshawb fawb tshiab, los saib xyuas lub luag haujlwm ntawm cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj hauv kev tiv thaiv cov kab mob ntev, xws li kab mob plawv, metabolic syndrome, mob qog noj ntshav thiab zais zis, thiab ntshav qab zib hom XNUMX.

Lawv kuj tau tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv mis nyuj rau kev loj hlob, pob txha pob txha pob txha, qhov tsim ntawm cov leeg nqaij, thiab lawv cov teebmeem rau menyuam yaus thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Txhawm rau kom ncav cuag cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb, pab pawg tau tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm 14 cov kev tshawb fawb yav dhau los ua hauv qhov no, thiab pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj mis nyuj thaum cev xeeb tub, qhov hnyav ntawm tus menyuam thaum yug los, thiab cov pob txha zoo. thaum tseem yau.

Tsis tas li ntawd, lawv tau pom tias kev noj cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj txhua hnub tiv thaiv cov neeg laus los ntawm kev pheej hmoo ntawm debilitation thiab cov leeg nqaij tsis muaj zog, thiab txo cov pob txha pob txha.

Kev noj cov khoom noj muaj roj tsawg tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob metabolic, txhawb kev pom tias cov khoom noj siv mis tsis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv raws li tau hais, thiab tej zaum yuav muaj kev tiv thaiv cov kab mob ntev.