Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj yej ntsuab

Christopher Ochner hais tias "Nws yog qhov noj qab haus huv tshaj plaws uas kuv tuaj yeem xav txog haus. Nws yog tus kws tshawb fawb txog kev noj zaub mov ntawm Icahn Tsev Kawm Ntawv Tshuaj ntawm Mount Sinai Tsev Kho Mob.

Tau kawg, tsis muaj zaub mov yuav tiv thaiv koj ntawm cov kab mob. Koj txoj kev noj qab haus huv yog tsim los ntawm koj txoj kev ua neej thiab koj cov caj ces, yog li txawm tias koj haus tshuaj yej ntsuab txhua hnub, koj kuj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej hauv lwm txoj hauv kev, xws li tsis haus luam yeeb, ua haujlwm, thiab noj zaub mov zoo.

Tshuaj yej ntsuab tau pom tias txhim kho cov ntshav khiav thiab txo cov roj cholesterol. Kev tshuaj xyuas xyoo 2013 ntawm ntau qhov kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj yej ntsuab pab tiv thaiv ntau yam teeb meem ntsig txog lub plawv, los ntawm ntshav siab mus rau lub plawv tsis ua haujlwm.

Tshuaj yej ntsuab zoo li pab kom cov ntshav qab zib kom ruaj khov rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ochner hais tias txij li catechins txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab, lawv tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj uas cov zaub mov muaj roj ntau tuaj yeem ua rau.

Yuav ua li cas poob phaus?

Qee cov pov thawj qhia tias cov khoom muaj nyob hauv cov tshuaj yej ntsuab, tuaj yeem pab koj poob ob peb phaus, thiab lwm yam kev tshawb fawb tsis muaj txiaj ntsig.

Tab sis ntsuab tshuaj yej yog ib tug ntse swap rau qab zib dej qab zib.

"Txhua yam sib npaug, yog tias koj txiav 1-2 khob tshuaj yej ntsuab rau ib khob dej qab zib, xyoo tom ntej, koj yuav txuag tau ntau dua 50 calories," Ochner hais. Tsuas yog tsis txhob overdo nws nrog zib mu los yog qab zib!

Nws cuam tshuam rau mob qog noj ntshav?

Kev tshawb fawb txog cov nyhuv ntawm cov tshuaj yej ntsuab rau mob qog noj ntshav tau sib xyaw. Tab sis cov tshuaj yej ntsuab paub tias yuav pab cov hlwb noj qab haus huv nyob rau txhua theem ntawm kev loj hlob. Muaj qee qhov pov thawj tias cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab rhuav tshem cov qog nqaij hlav cancer, tab sis qhov kev tshawb fawb no tseem nyob rau theem pib, yog li peb yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov tshuaj yej ntsuab los tiv thaiv qog noj ntshav. Qhov tseeb, National Cancer Institute lub vev xaib hais tias nws "tsis pom zoo lossis tsis siv tshuaj yej los txo kev pheej hmoo ntawm txhua yam mob qog noj ntshav."

Tej zaum qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws, uas koj tau txais tam sim ntawd, tsuas yog noj tshuaj yej so. Nov yog yuav ua li cas ua koj lub khob:

Tsis txhob ntxiv tshuaj yej ntsuab rau boiling dej. Nws tsis zoo rau cov antioxidants, cov tshuaj noj qab haus huv, hauv tshuaj yej. Zoo: 160-170 degrees dej.