Tus yuam sij zais cia kom tswj lub hlwb

Tus yuam sij zais cia kom tswj lub hlwb

Qhia kev ris txiaj yog ib qho kev xyaum yooj yim tab sis muaj zog uas tuaj yeem hloov tau lub neej.

Raws li kev tshawb fawb ntawm kev ris txiaj, ua rau nws tus cwj pwm ua rau muaj peev xwm hloov kho lub hlwb, txhim kho kev xav, thiab txawm tias lub neej zoo nyob rau hauv dav dav.

Raws li Calm, kev ris txiaj tau piav ntev los ua tus yuam sij rau kev zoo siab. Neuroscience thiab psychology tau pib tshawb nrhiav qhov kev ris txiaj tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub hlwb, thiab kev tshawb fawb tau pom tias kev ris txiaj tuaj yeem pab tau:

• Txhim kho cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo
• Tswj kev ntxhov siab
• Qhia lub hlwb kom ua siab ntev rau qhov zoo
• Txhim khu kev sib txuas ntawm neural nyob rau hauv qhov chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev sib raug zoo
• Txhim kho nws tus kheej
5 Yam Uas Ua Tsaug Rau Lub Hlwb

Lub hlwb muaj lub peev xwm zoo los txhim kho nws tus kheej thoob plaws hauv lub neej los ntawm kev tsim cov kev sib txuas neural tshiab, hu ua neuroplasticity, thiab kev ris txiaj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj haujlwm no, raws li hauv qab no:

1. Txhim khu kev tsim cov neurotransmitters

Ib txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws kev ris txiaj tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub hlwb yog los ntawm kev txhawb kev tsim cov dopamine thiab serotonin, ob lub neurotransmitters feem ntau hu ua cov tshuaj zoo siab. Thaum ib tug neeg qhia txog kev ris txiaj, lawv lub hlwb yuav tso cov tshuaj no, ua rau muaj kev zoo siab thiab txaus siab. Tsis yog ib qho kev txhawb nqa ib ntus xwb, cov lus qhia ntawm kev ris txiaj tsis tu ncua ua rau kev txhim kho mus sij hawm ntev hauv koj lub siab thiab lub siab lub ntsws.

2. Tswj cov tshuaj hormones kev ntxhov siab

Qhia kev ris txiaj kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev qhov kev ntxhov siab. Thaum ib tus neeg tsom mus rau qhov kev xav zoo uas cuam tshuam nrog kev ris txiaj, nws tuaj yeem txo lub hlwb tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol, uas ua rau lub paj hlwb calms, yog li txo qis kev ntxhov siab lossis txhawb kev noj qab haus huv.

3. Txhim kho cov txheej txheem kev txawj ntse

Tshaj li cov teebmeem biochemical, kev ris txiaj tuaj yeem txhawb kom rov tsim kho cov txheej txheem kev txawj ntse. Nws tuaj yeem pab txhawb kev hloov pauv hauv lub siab los ntawm qhov tsis zoo rau kev xav zoo, los ntawm kev tsom mus rau qhov zoo hauv tib neeg lub neej. Nws yog kev hloov pauv uas yuav ua rau muaj kev hloov pauv mus ntev li cas tus neeg pom thiab cuam tshuam nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv. Los ntawm kev xyaum ua kev ris txiaj tsis tu ncua, koj tuaj yeem pab cob qhia lub hlwb kom ua siab zoo rau qhov zoo.

4. Txhim khu kev sib txuas lus neural

Txhua qhov kev qhia ntawm kev ris txiaj tuaj yeem ntxiv dag zog rau txoj hauv kev neural cuam tshuam nrog kev xav zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, txoj hauv kev no tuaj yeem ua kom muaj zog, ua rau muaj kev ris txiaj thiab kev zoo siab ntau dua thiab nquag.

5. Txhim kho lub hlwb ua haujlwm hauv qhov chaw tseem ceeb

Cov kev tshawb fawb siv cov kev ua haujlwm magnetic resonance imaging (MRI) scans tau pom tias kev ris txiaj tuaj yeem ua rau ntau qhov chaw tseem ceeb ntawm lub hlwb, nrog rau cov prefrontal cortex, uas yog lub luag haujlwm rau kev txiav txim siab, kev xav, thiab kev xav. Qhov kev ua kom no tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab tam sim ntawd thiab tseem tuaj yeem pab txhim kho kev paub txog kev ua haujlwm nrog rau cov cheeb tsam ntawm lub hlwb hauv lub sijhawm ntev.

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