Qee tus cwj pwm ua rau koj xav tias nkees tas li

Qee tus cwj pwm ua rau koj xav tias nkees tas li

Qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog thiab qaug zog tas li, txawm tias lawv txoj haujlwm niaj hnub thiab kev ua haujlwm tsis tas yuav siv zog rau lub cev lossis lub hlwb uas ua rau lub xeev qaug zog. Raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Hack Ntsuj Plig, qee yam ntawm cov cwj pwm niaj hnub hauv qab no tuaj yeem, qhov tseeb, yog qhov laj thawj tiag tiag tom qab qhov kev qaug zog ntev.

Hla pluas tshais

Noj tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm ib hnub, tab sis qee cov neeg mus ua haujlwm tsis tau noj. Tib neeg lub cev, zoo li lub tsheb, xav tau roj kom khiav tau zoo. Tsis muaj roj thaum sawv ntxov, cov ntshav qab zib poob qis, ua rau tus neeg mob nkees nkees thiab nkees txawm ua ntej lawv hnub pib.

Tsuas yog noj tsawg kawg ib daim ntawm txiv hmab txiv ntoo los yog ib khob ntawm yogurt tuaj yeem pab dhia-pib koj cov metabolism thiab muab koj lub cev lub zog uas nws xav tau los daws cov haujlwm niaj hnub.

Kev haus kas fes ntau dhau

Yog tias ib tug neeg haus ob peb khob kas fes txhua hnub, nws yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Caffeine yeej muab lub zog tam sim ntawd, tab sis nws nyob luv luv thiab feem ntau ua raws li 'kev sib tsoo', thaum lub sijhawm ntawd lwm khob kas fes tuaj yeem ua rau koj nkees ntau dua. Cov khob kas fes tau siv tau tuaj yeem muab faib rau txhua hnub, nco ntsoov haus dej kom tsim nyog los tswj cov qib zog txhua hnub.

Tsis quav ntsej txog kev tawm dag zog

Kev qoj ib ce boosts lub zog los ntawm kev ua kom cov ntshav khiav thiab tso cov endorphins, uas yog cov tshuaj hormones zoo. Nws kuj pab koj pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj. Ntau cov txiaj ntsig tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tawm dag zog, txawm tias nws tsuas yog taug kev 15 feeb lossis yoga kev sib tham ceev txhua hnub.

nyob lig

Tib neeg lub cev ua haujlwm raws li lub circadian atherosclerosis, uas yog qhov tseem ceeb ntawm 24-teev moos sab hauv uas oscillates ntawm kev tsaug zog thiab kev ceeb toom. Nyob twj ywm lig cuam tshuam koj lub cev circadian atherosclerosis, uas tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo thiab qaug zog ntev.

Tsis saib xyuas tus kheej

Nyob rau lub caij nyoog tam sim no, nws yooj yim heev kom ntes tau nyob rau hauv lub hustle thiab bustle ntawm lub neej. Nyob nruab nrab ntawm kev ua haujlwm, tsev neeg thiab kev sib raug zoo, nws feem ntau tsis nco qab ua lub sijhawm rau nws tus kheej txawm tias kev saib xyuas tus kheej tsis yog khoom kim heev, nws yog qhov tsim nyog. Thaum ib tug neeg pheej siv zog thiab txav mus tas li yam tsis tau ua lub sij hawm los so kom txaus thiab rov qab ua dua, nws xaus rau kev txom nyem los ntawm kev qaug zog thiab qaug zog ntev.

Noj qab zib ntau dhau

Thaum cov khoom noj qab zib muab lub zog tam sim ntawd, qhov no feem ntau ua raws li kev sib tsoo thaum cov ntshav qab zib poob qis. Txo kev noj qab haus huv thiab hloov khoom qab zib nrog lwm txoj kev noj qab haus huv xws li txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo pab koj kov yeej kev qaug zog thiab qaug zog thiab xav tias muaj zog thiab ua kom rov zoo dua.

Sib zog ua kom tiav

Ib tug neeg uas ntseeg tias "txhua yam yuav tsum ua kom zoo tag nrho" tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog ntev vim tias nws tso nws tus kheej los ntawm kev ntxhov siab tas li thiab ua nws lub neej zoo li nws ib txwm khiav ntawm lub treadmill thiab tsis tau mus qhov twg. Yog li ntawd, ib tug yuav tsum teem caij muaj tiag.

Zaum txhua hnub

Nyob rau niaj hnub no lub hnub nyoog digital, ntau ntawm peb siv feem ntau ntawm peb niaj hnub zaum - ntawm peb lub rooj ntawm pem hauv ntej ntawm lub computer los yog ntawm sofas tuav lub laptop lossis smartphone. Zaum rau lub sij hawm ntev ua rau xav tias nkees. Lub cev mus rau hauv "kev txuag hluav taws xob" hom thaum zaum ntev, uas ua rau muaj kev xav tsis zoo, uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Kev cog lus dhau

Kev cog lus rau koj tus kheej dhau los ua cov haujlwm lossis cov haujlwm hauv kev ua haujlwm lossis lub neej feem ntau, ua rau cov txheej txheem txuas ntxiv mus tas li thiab yog li xav tias qaug zog thiab qaug zog. Muaj qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm tsis khoom thiab ua haujlwm tau zoo. Ib tug neeg yuav tsum paub ntau ntxiv txog qhov nws tau ua, kawm ua ntej thiab hais tias tsis yog thaum nws xav tau.

Tsis quav ntsej txog kev ntxhov siab

Txhua tus neeg muaj kev ntxhov siab nyob rau qee lub sijhawm, tab sis txoj kev ntxhov siab yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis quav ntsej kev ntxhov siab rau lub sijhawm ntev ua rau nws tsub zuj zuj thiab ua rau tus neeg ntxhov siab. Kev kho kev ntxhov siab raws li ib feem ntawm lub neej thiab tsis quav ntsej nws tsis ua rau nws ploj mus, nws tsuas yog ua rau qhov tsis zoo. Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tas li, qaug zog, thiab kub hnyiab. Ua kev ntxhov siab tiag tiag, thiab nrhiav kev noj qab haus huv los daws nws, txawm hais tias nws yog los ntawm kev tawm dag zog, kev xav, kev nyiam ua, lossis tham nrog tus neeg ntseeg siab, yuav pab daws kev ntxhov siab thiab tshem tawm kev ntxhov siab.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023