Nyob rau hauv txoj kev no koj tua cov txiaj ntsig xav tau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo

Nyob rau hauv txoj kev no koj tua cov txiaj ntsig xav tau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo

1. Noj txiv hmab txiv ntoo tom qab noj mov

Thaum lub tswv yim ntawm cov khoom qab zib yuav ntxias tau, noj txiv hmab txiv ntoo tam sim tom qab noj mov tuaj yeem cuam tshuam kev zom zaub mov zoo. Txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv enzymes thiab yooj yim suab thaj uas yuav tsum tau ib tug sib txawv txheej txheem ntawm digestive ib ntsuj av tau cov proteins thiab complex carbohydrates pom nyob rau hauv ib tug noj mov tsis tu ncua.

Thiab thaum cov txiv hmab txiv ntoo tau noj tam sim tom qab noj mov hnyav, lawv tuaj yeem daig hauv plab, ua rau tsam plab thiab tsis xis nyob. Yog li txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, nws yog qhov zoo tshaj kom txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub plab khoob lossis tos tsawg kawg 30 feeb tom qab noj mov.

2. Haus kua txiv hmab txiv ntoo

Txiv hmab txiv ntoo smoothies tuaj yeem nplij siab thiab ntxias, tab sis nws tseem ceeb heev kom paub tias cov dej qab zib no tsis muaj fiber ntau pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo.

Thaum cov txiv hmab txiv ntoo yog kua txiv hmab txiv ntoo, lawv cov fibers ntuj feem ntau raug tshem tawm, tawm hauv qab ib qho chaw muaj suab thaj. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce sai, cuam tshuam rau qib zog thiab muaj peev xwm ua rau hnyav nce lub sijhawm.

3. Noj txiv hmab txiv ntoo khaws cia rau lub sij hawm ntev

Lub tub yees yog undoubtedly ib txoj hauv kev zoo los txuas lub txee lub neej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis txiav lawv thiab tawm hauv lub tub yees ntev ntev tuaj yeem ua rau poob qab thiab cov as-ham.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv tsawb, tuaj yeem raug kev txo qis hauv saj thiab kev ntxhib los mos thaum khaws cia ntawm qhov txias txias. Ntev raug rau qhov kub qis kuj tuaj yeem ua rau qee cov vitamins.

4. Noj txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj

Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv tshaj li cov khoom noj txom ncauj, noj lawv ua ntej pw yuav tsis yog lub tswv yim zoo tshaj. Txiv hmab txiv ntoo yog ib qho ntawm cov suab thaj, thiab noj rau yav tsaus ntuj yuav ua rau cov ntshav qab zib nce siab ua ntej pw, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog.

Thiab yog tias ib tug neeg xav noj khoom txom ncauj thaum hmo ntuj, lawv tuaj yeem xaiv ib feem me me ntawm cov khoom noj muaj protein ntau, xws li txiv ntoo lossis Greek yogurt, uas tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov thiab txhawb kev pw tsaug zog.

5. Haus dej tam sim ntawd tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo

Nyob twj ywm hydrated yog qhov tseem ceeb, tab sis lub sij hawm tseem ceeb thaum nws los txog rau kev haus dej tom qab noj txiv hmab txiv ntoo. Haus dej tam sim ntawd tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem dilute lub plab acids thiab digestive enzymes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev zom cov zaub mov.

Nws tseem tuaj yeem ua rau qeeb digestion thiab ua rau tsam plab. Yog li nws yog qhov zoo dua los tos tsawg kawg 30 feeb tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej haus dej kom ntseeg tau tias kev zom zaub mov zoo.

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