Noj cov zaub mov no ntawm lub plab khoob kom haum

Noj cov zaub mov no ntawm lub plab khoob kom haum

Tus yuam sij rau kev poob phaus yog ib qho kev tawm dag zog thiab lub cev qoj ib ce, rov qab los ntawm kev noj zaub mov sib npaug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov khoom noj zoo tshaj plaws, cov noob thiab dej qab zib los noj ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov kom muaj zog ntxiv thiab khaws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub tom qab, raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Money Control.

Cov kws paub txog zaub mov hais tias pluas tshais yuav tsum yog pluas noj tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, vim tias noj dab tsi ntawm lub plab khoob yeej tseem ceeb vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav, lub plawv noj qab haus huv thiab lub hlwb ua haujlwm li cas.

Kev tshawb fawb qhia tias pib hnub nrog noj tshais noj qab haus huv uas suav nrog cov noob, almonds, oats, dej txiv qaub, thiab tshuaj yej ntsuab tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv, vim tias cov noob muaj cov vitamins, minerals, thiab rog rog. Meanwhile, almonds muab ib tug zoo npaum li cas ntawm cov protein, thaum oats muab ib tug dav koob tshuaj fiber thiab pab tswj kev zom zaub mov. Thaum nws los txog rau txiv qaub dej, nws hydrating zoo, nrog rau boosting vitamin C, pab boost kev tiv thaiv thiab pab nyob rau hauv lub nqus hlau. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov khoom noj uas tuaj yeem noj ntawm lub plab khoob kom ua tiav cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau tshaj plaws:

1. Almonds: Lawv muaj cov rog thiab cov protein, uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety. Almonds kuj muaj fiber ntau uas tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib kom ruaj khov, muab koj lub zog ruaj khov rau txhua hnub.

2. Berries: Pib lub hnub nrog refreshing thiab cheery berries yog ib tug tempting kev xaiv. Los ntawm kev noj qab haus huv, qhov qis glycemic Performance index thiab cov fiber ntau tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem zam cov tshuaj insulin uas tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce.

3. Chia Seeds: nplua nuj nyob rau hauv cov fiber ntau soluble thiab omega-3 fatty acids, chia noob muab ob-fold kom zoo dua: lawv muab kev zoo siab ntawm satiety thiab kuj pab txo qhov mob.

4. Cov noob Fenugreek: Cov noob Fenugreek pab tswj cov ntshav qab zib thiab txo qis qab los noj mov.

5. Flaxseeds: Sau nrog cov fiber ntau soluble thiab lignans, flaxseeds yog cov superfoods vim lawv pab tswj cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, txhawb lub plab noj qab haus huv, thiab txhawb kev xav ntawm fullness.

6. Greek Yogurt: Nws yog tus kws qhia cov leeg nqaij, vim nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein ntau. Nws cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig probiotics kuj tseem txhawb nqa kev txhim kho cov metabolism thiab pab tswj qhov hnyav.

7. Ntsuab tshuaj yej: Cov ntsiab lus caffeine hauv tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua rau muaj zog ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm. Epigallocatechin gallate (EGCG) pom hauv cov tshuaj yej ntsuab ntseeg tau tias muaj cov khoom siv thermogenic uas pab hlawv calorie ntau ntau los ntawm kev nce koj lub cev kub me ntsis.

8. Cov dej txiv qaub: Vitamin C muaj nyob rau hauv cov txiv qaub dej boosts lub cev tiv thaiv kab mob thiab kuj pab nyob rau hauv ua kom cov hlau nqus ntawm cov nroj tsuag.

9. Oatmeal: Nws pab ua kom qeeb ntawm kev zom zaub mov, ua kom lub siab puv, ntxiv rau cov khoom xyaw uas muaj cov vitamins thiab minerals.

10. Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov txiv hmab txiv ntoo yog kwv yees li 90% dej, yog li nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom lub cev muaj dej txaus thiab txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau noj ua ntej noj mov. Nws tuaj yeem pab koj noj tsawg calories tag nrho.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023