Peb txoj hauv kev los daws cov leeg nqaij

1- Sawv ntsug ntawm qhov chaw txias los yog tso lub pob dej khov rau ntawm qhov chaw cramping, qhov txias txias yuav pab thaiv txoj hauv kev mob hauv cov leeg nqaij thiab txo cov pob qij txha hauv pob tw, ko taw thiab ob txhais ceg.

2- Txiv maj phaub dej los yog noj txiv tsawb: Tsawg magnesium, potassium thiab calcium ua rau cov leeg nqaij, yog li koj yuav tsum haus dej txiv maj phaub lossis noj txiv tsawb kom koj lub cev hloov cov ntsiab lus hauv 10 feeb.

3- Stretching kom txhob mob nqaij