Yim yam khoom noj uas ua rau muaj kev ntxhov siab hnyav, zam lawv

Dab tsi cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws yog koj lub siab lub ntsws thiab lub siab xav, thiab qhov thib ob, koj cov zaub mov muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws, yog li koj puas paub zoo tias koj noj dab tsi, thiab koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj rau koj kev noj qab haus huv thiab txhawb nqa koj. ntshav siab txaus ntshai uas yuav ua rau koj lub neej.

Hnub no kuv yog Salwa uas yog cov zaub mov tshaj plaws uas ua rau ntshav siab.

1- cov kaus poom zaub mov

Tag nrho cov khoom noj kaus poom ntawm txhua yam yog nplua nuj nyob rau hauv ntsev, vim qhov no tiv thaiv lawv los ntawm lwj, txij li thaum lawv validity txuas mus rau lub sij hawm ntev, thiab yog li ntawd ib tug nce nyob rau hauv sodium nyob rau hauv cov ntshav nce ntshav siab. Yog li, yog tias koj nyob rau ntawm qhov kev mob ntshav siab, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov khoom noj kaus poom.
2- Cov zaub mov muaj roj ntau

Cov khoom noj uas muaj rog feem ntau nce qib roj cholesterol hauv cov ntshav, uas ua rau cov ntshav siab nce ntxiv, yog li koj yuav tsum nyob deb kom ntau li ntau tau los ntawm cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab hloov lawv nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau, uas tswj kev noj qab haus huv. ntshav siab.
3- Kas fes

Caffeine nce ntshav siab ntau, yog li nws tau qhia kom nyob deb ntawm nws kiag li yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm ntshav siab.
4- Mis tag nrho

Tag nrho cov mis nyuj muaj roj ntau, thiab yog li ua rau muaj ntshav siab, yog li cov kws kho mob thiab kws paub txog khoom noj khoom haus qhia kom tso siab rau cov mis nyuj uas tsis muaj rog lossis rog tsawg.
5-Zoo

Cov cheese ua tiav yog nplua nuj nyob rau hauv ntsev, thiab qhov no yog qhov ua rau lawv txawv saj, yog li nws yog qhov zoo dua los txo qis cov cheese los yog cia siab rau cov ntsev thiab cov rog tsawg.
6- yog'i

Cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib thiab rog. Tab sis qhov koj yuav tsis paub yog tias ntau cov suab thaj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab dhau sijhawm.
7- Cov nqaij ua tiav

Cov nqaij ua tiav yog nplua nuj nyob rau hauv preservatives, tshwj xeeb tshaj yog ntsev, uas ua rau cov ntshav siab. Cov nqaij ua tiav kuj muaj roj ntau, uas ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv.
8- Pickles

Cov ntsev ntau yog siv thaum lub sij hawm pickling, uas ua rau cov ntshav siab ntau heev.