Rau cov khoom noj uas ua kom lub plab zom mov muaj zog

Rau cov khoom noj uas ua kom lub plab zom mov muaj zog

cov txiv tsawb

Thaum tham txog cov khoom noj uas zoo rau kev zom zaub mov, thawj yam uas los rau hauv lub siab yog txiv tsawb, uas tau piav qhia tias yog cov tshuaj zoo rau kev zom zaub mov vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau. Txiv tsawb kuj muaj hlau thiab poov tshuaj.

Pob kws

Pob kws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab sau, txawm tias nws muaj calorie tsawg. Noj pob kws pab kom poob phaus, txo cov teeb meem plab thiab txhim kho qhov muag.

lentils

Lentils yog nto moo rau qhov tseem ceeb ntawm cov protein, tab sis dab tsi ntau tus neeg tsis paub yog tias lentils kuj muaj fiber ntau. Txaus siab rau lub sijhawm ntev dua tom qab noj mov uas suav nrog lentils yog vim muaj cov ntsiab lus fiber ntau hauv lentils, uas tso tawm lub zog maj mam thiab ua rau lub cev ua haujlwm.

oats

Oats qab thiab muab lub cev nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua tiav qhov kev xav ntawm satiety rau lub sijhawm ntev.

txiv apples thiab txiv apples

Pears thiab txiv apples, uas yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, ua kom cov hnyuv noj qab haus huv. Noj txiv apples los yog pear txhua hnub ua rau lub plab zom mov du thiab tsis mob. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tag nrho lossis txiav ua ib feem ntawm cov zaub xam lav.

flax noob

Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov noob sib xyaw, tshwj xeeb tshaj yog flaxseeds, txhua hnub, vim lawv muaj fiber ntau thiab cov proteins uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau txoj hauv kev. Yog hais tias ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm cem quav, noj cov noob flax txhua hnub yuav pab tau zoo los ntawm kev tswj lub plab zom mov. Flaxseeds tuaj yeem ntxiv rau cov zaub nyoos, yogurt, lossis smoothies.

Lwm yam ntsiab lus: 

Koj yuav ua li cas nrog koj tus hlub tom qab rov qab los ntawm kev sib nrauj?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج