Dab tsi ua rau mob taub hau ntawm cev xeeb tub thiab yuav kho li cas??

Tus poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem thaum nws cev xeeb tub los ntawm ntau yam teeb meem ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev, thiab mob taub hau tuaj yeem tshwm sim txhua lub sijhawm thaum cev xeeb tub, tab sis nws muaj ntau dua nyob rau thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub.

Ua rau mob taub hau hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub:

1. hormonal hloov
2. Tsis tau txais sij hawm txaus pw.
3. Qhov laj thawj tuaj yeem yog ntshav qab zib.
4. Kev xav ntawm kev ntxhov siab.
5. Qee tus poj niam yuav ntxhov siab thaum thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub.
6. Tsis txhob haus caffeine.
7. Hloov cov ntshav ntim kom nws lub ntim nce, thiab qhov nce hauv cov ntshav ncig ua rau muaj peev xwm ntawm tus poj niam cev xeeb tub muaj mob taub hau.

Cov lus qhia rau kev kho mob taub hau cev xeeb tub:

1. Muab cov compresses txias rau ntawm koj lub hauv pliaj.
2. Da dej nrog dej sov kom txo tau kev ntxhov siab.
3. Tsis txhob qaug zog thiab qaug zog thiab nyiam pw tsaug zog hauv chav nyob ntsiag to.
4. Noj cov zaub mov me me, tsis tu ncua thaum nruab hnub muab zaub mov txaus rau koj thiab tswj cov ntshav qab zib.
5. Kev zaws ntawm ob sab ntawm lub caj dab ua haujlwm los so cov spasms tshwm sim los ntawm kev qaug zog thaum nruab hnub.

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