Txoj hauv kev los ntxuav lub ntsws ntawm cov pa luam yeeb

Yuav kom ntxuav lub ntsws ntawm cov pa luam yeeb, koj yuav tsum xub txiav luam yeeb, thiab tom qab ntawd peb ntxuav lawv los ntawm kev ua raws li cov hauv qab no:

1- Noj zaub mov zoo:

Noj cov zaub mov hauv kev nplua nuj yog qhov tseem ceeb txhawm rau txhawm rau tshem tawm lub cev ntawm cov hnoos qeev hauv qhov qhib ntawm lub sinuses, thiab yog li tshem tawm lub ntsws ntawm co toxins.

2- Aerobic ce:

Ua pa ua pa thiab yoga pab txhawb lub ntsws thiab muab lub cev nrog cov pa oxygen txaus tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub cev hlwb thiab cov ntaub so ntswg.

3- Tsis siv cov khoom siv tu:

Nws raug nquahu kom nyob deb ntawm cov tshuaj lom neeg xws li tshuaj ntsuab, tshuaj dawb thiab tshuaj tua kab vim tias lawv tso pa tawm cov pa uas ua rau lub ntsws tsis zoo.

4- Tshuaj ntsuab:

Tshuaj ntsuab uas txo cov hlab ntsws spasms, antitussives, thiab soothing cov ntaub so ntswg uas tshem tawm cov kab mob thiab pab ntxuav cov hlab ntsha.

5- Dej:

Siv qhov sib npaug ntawm ob litres dej txhua hnub yuav pab lub cev tshem tawm cov co toxins, tiv thaiv nws los ntawm lub cev qhuav dej, thiab tswj thiab ua kom huv lub ntsws.

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