Kaum txoj hauv kev kom tshem tawm qhov hnyav dhau ib hlis

Kaum txoj hauv kev kom tshem tawm qhov hnyav dhau ib hlis

Raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm India.com, muaj 10 txoj hauv kev zoo uas tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab sai sai rau kev poob phaus thiab tshem tawm cov calories ntau dhau hauv ib hlis, raws li hauv qab no:

1. Ua kom tiav cov suab thaj

Ua kom txo cov piam thaj hauv txhua daim ntawv, txawm tias jaggery, lossis hu ua "molasses," pab ua kom tau txais txiaj ntsig sai.

2. Tsis txhob ua cov hmoov nplej

Txo koj cov khoom noj uas muaj cov hmoov nplej ua tiav pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab txo cov calories.

3. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

Noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhuav ntawm lub plab khoob - hauv qhov nruab nrab xws li 2-3 daim ntawm almonds nrog 2 daim ntawm figs.

4. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Kev cia siab rau cov zaub xam lav, txawm tias txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, hauv kev noj zaub mov kuj tuaj yeem nce ntxiv.

5. Ntau qhov chaw muaj protein ntau

Noj cov protein ntau, nrog rau cov qe, legumes, thiab taum, txhawb cov leeg nqaij, kev ua si lub cev, thiab kev zoo siab.

6. Cov kua txiv hmab txiv ntoo

Nws tseem pom zoo kom ntxiv qee cov dej qab zib tshiab hauv tsev rau kev noj haus ua ntej noj tshais, xws li kua txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv.

7. Cov noob thiab nplej

Nws yog qhov zoo dua los noj cov nplej thiab cov noob xws li cov nplej tag nrho, cov noob paj noob hlis thiab cov taub taub taub rau pluas tshais.

8. Kev xaiv sab nraum zoov

Yog tias ib tug neeg noj mov, nws tuaj yeem xaiv cov khoom noj uas tsis yog ci los yog ci hauv cov khoom noj thiab tuaj yeem hloov cov khoom noj qab haus huv xws li tsev cheese lossis taum pauv.

9pm ua

Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob noj tom qab XNUMX teev tsaus ntuj txhua hnub. Yog tias ib tug neeg xav tias tshaib plab, nws tuaj yeem haus cov tshuaj yej ntsuab los yog ob peb lub txiv ntoo los yog cov noob.

10. Kev tawm dag zog

Yuav kom tau txais txiaj ntsig tam sim ntawd, txhua yam kev tawm dag zog tuaj yeem suav nrog hauv kev noj haus. Tsuas yog taug kev 20 feeb hauv ib hnub

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