noj qab haus huv

Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev peb caug feeb hauv ib hnub ...

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev taug kev rau peb caug feeb hauv ib hnub?

Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev peb caug feeb hauv ib hnub ...
Taug kev yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho lossis tswj koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Tsis zoo li lwm yam kev tawm dag zog, taug kev yog dawb thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej tshwj xeeb lossis kev cob qhia, tuaj yeem ua tiav txhua lub sijhawm ntawm hnub thiab tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem tawm mus sab nraud thiab taug kev yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev pheej hmoo cuam tshuam nrog qee hom kev tawm dag zog hnyav. Taug kev kuj yog ib hom kev ua si zoo rau cov neeg uas rog dhau, cov neeg laus, lossis tsis tau ua haujlwm ntev.
Koj tuaj yeem ua li cas 30 feeb ib hnub taug kev?
  1.  Ua kom lub plawv dhia ceev
  2. pob txha ntxiv dag zog
  3. Txo cov rog lub cev
  4. Txhim khu cov nqaij muaj zog thiab endurance.
  5.  Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib hom 2 thiab osteoporosis
  6. Txhawm rau tiv thaiv qee hom mob qog noj ntshav.
  7. txhim kho lub ntsws ua haujlwm
  8. Kev txhim kho ntawm qee yam kab mob xws li ntshav siab, roj cholesterol siab.
  9.  Kev sib koom tes thiab leeg mob los yog txhav
  10. Txhim kho lub siab thiab txo kev ntxhov siab
  11. rau daim tawv nqaij noj qab haus huv

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