Koj ua li cas nrog koj tus kheej kom tsis txhob muaj cov rog rumen?

Koj ua li cas nrog koj tus kheej kom tsis txhob muaj cov rog rumen?

Cov kws tshaj lij qhia txog qhov yuav tsum tau paub thiab ua kom pom tseeb thaum noj mov thiab tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev ua raws cov chaw sib tham lossis xov xwm hauv xov tooj ntawm tes lossis saib TV thaum noj khoom txom ncauj.

Cov kws tshaj lij tau txheeb xyuas ntau tus cwj pwm phem uas yuav tsum tau zam thaum noj zaub mov kom tsis txhob muaj kev txom nyem los ntawm cov rog hauv plab, lossis qhov hu ua "rumen," raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm WebMed:

1- Ceev ceev ntawm kev noj zaub mov

Nws yuav siv li 20 feeb rau lub hlwb kom tau txais cov lus ntawm lub plab tias nws puv.

Yog hais tias ib tug neeg noj zaub mov sai heev, nws tseem yuav noj ntau tshaj qhov uas lub cev xav tau, uas txhais tau hais tias noj ntau calorie ntau ntau thiab nce ntxiv kilograms.

2- pw tsis tsaug zog

Cov txiaj ntsig ntawm ib txoj kev tshawb fawb qhia tias cov neeg laus hnub nyoog qis dua 40 xyoo uas tau pw tsawg dua 5 teev ib hmos tau nce plab rog ntau dua li cov neeg uas tau pw tsaug zog ntau dua.

3- Noj mov lig

Muab sijhawm rau koj lub plab zom mov kom zom thiab hlawv cov calories hauv noj hmo los ntawm kev noj nws ua ntej yav tsaus ntuj.

Tom qab lub sijhawm noj hmo, tsawg teev lub cev yuav tsum tau noj nws cov ntsiab lus calorie.

4- Noj mov dawb

Cov nplej ua kom zoo hauv cov qhob cij dawb thiab lwm yam khoom noj uas tau ua tiav yog stripped ntawm qeeb-digesting fiber, yog li lub cev zom lawv sai dua, uas nce ntshav qab zib.

Sij hawm dhau mus, noj mov dawb tuaj yeem ua rau hnyav nce.

5- Haus dej qab zib

Qee tus neeg yuav xav tias hloov cov dej qab zib puv nrog cov khoom noj khoom haus yuav ua rau lawv cov calorie suav qis thiab yog li txwv qhov hnyav nce.

Tab sis cov kws tshawb fawb hais tias qhov no tsis muaj tseeb, raws li aspartame, cov khoom qab zib hauv ntau cov dej qab zib, ua rau lub plab rog.

6- Tsis noj mov

Hla mov noj, tshwj xeeb tshaj yog pluas tshais, ua rau muaj kev rog rog los ntawm 4 thiab ib nrab zaug.

Kev hla noj tshais kuj tseem ua rau cov metabolism hauv qeeb, ua rau nws yuav ntau dua tom qab thaum tus neeg tshaib plab.

7- Noj cov zaub mov "tsis muaj rog".

Nws yog ib lub tswv yim zoo los saib xyuas koj cov rog kom tsawg, tab sis cov khoom noj uas tsis muaj rog thiab qab zib tuaj yeem muaj cov carbohydrates ntau.

Cov zaub mov muaj carbohydrate siab tuaj yeem nce triglycerides, insulin rhiab heev thiab lub duav rog.

8- Haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb tiag tiag ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis ib qho ntawm ntau yam tsis zoo ntawm kev haus luam yeeb yog qhov cuam tshuam rau lub plab.

Thiab ntau lub plab rog, qhov teeb meem ntau dua nws muaj.

9 - Noj hauv lub phaj loj

Muab cov zaub mov tso rau ntawm lub phaj me me (thiab siv cov khoom siv me me) tuaj yeem ua rau lub siab xav tias tus neeg noj zaub mov ntau dua li qhov lawv xav tau.

10- Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev

Kev ua si lub cev yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab nws yog qhov tseeb pov thawj scientific. Ib tug neeg yuav tsum tsom rau 30 feeb ntawm kev siv zog nruab nrab txhua hnub.

11 - Ntxoov siab thiab tsis tu ncua

Kev ntxhov siab ua rau cov tshuaj hormones hu ua cortisol tso tawm hauv lub cev. Cov qib cortisol siab tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog cov roj visceral uas nyob ib puag ncig cov plab hnyuv siab raum hauv plab.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023