Yuav ua li cas kov yeej kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg

Qhov tsis muaj hnub ci nyob rau lub caij nplooj zeeg cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm:

1- Vitamin D tsis txaus yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob

2- Caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg ua rau muaj kev nyuaj siab

3- Txo qib ntawm kev zoo siab hormone serotonin

4- Cuam lub hnub thaum sawv ntxov nrog melatonin los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog

Yog li ua raws li cov lus qhia no kom kov yeej kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg: 

1- Qhib lub teeb hauv koj lub tsev

2- Tawm sab nraud rau 10-15 feeb

3- Noj oats kom txo tau kev nyuaj siab thiab kev xav hloov

4- Ua kom qoj ib ce thiab ua kom dej ntau ntxiv thiab cov zaub mov uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig

5- Hnav cov xim sov