Koj ua li cas koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo?

Koj ua li cas koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo?

Hauv kev tshawb nrhiav kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, cov khoom noj khoom haus feem ntau ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Txawm hais tias qee cov khoom noj ntxiv tuaj yeem muaj cov suab thaj, cov rog tsis zoo thiab cov khoom ntxiv, muaj ntau cov kev xaiv noj qab haus huv thiab.

1. Extra Virgin txiv roj roj

Cov roj txiv roj roj ntxiv yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb ntawm thaj av Mediterranean, uas yog ntxiv rau ntau cov tais diav qab. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv lub plawv noj qab haus huv monounsaturated rog thiab antioxidants.

2. Greek yogurt

Protein-nplua nuj Greek yogurt tuaj yeem hloov qaub cream lossis mayonnaise hauv ntau cov zaub mov txawv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm probiotics thiab calcium.

3. Guacamole

Guacamole, uas yog ua nrog avocados, yog qab thiab muab cov rog noj qab haus huv, fiber ntau thiab ntau cov vitamins. Guacamole, los yog guacamole raws li Mexican hais, yog lub zoo meej dip los yog topping rau tacos thiab qhaub cij.

4. Sauce

Cov ntses tshiab ua los ntawm txiv lws suav, dos thiab kua txob yog cov calories tsawg thiab muaj cov vitamins thiab antioxidants. Cov ntses ntxiv qhov kov ntawm cov khoom noj thiab tsis cuam tshuam qhov hnyav.

5. Hmoob

Ua nrog chickpeas, tahini, thiab txiv roj roj, hummus yog ib qho ntxiv zoo vim nws muaj protein ntau thiab zoo meej rau dipping zaub los yog kis rau tag nrho cov nplej crackers.

6. Txiv maj phaub

Cov pob khoom qab zib ketchup tuaj yeem hloov nrog mustard. Nws tsis muaj calorie ntau ntau thiab ntxiv qhov kov tshiab rau cov qhaub cij, qhwv thiab pickles.

7. Pesto

Ntsuab pesto ntses feem ntau muaj basil, ntoo thuv ceev, txiv roj roj, thiab Parmesan cheese. Nws yog ib qho qab ntxiv rau cov nplej zom, zaub xam lav, lossis ua ib qho khoom noj rau cov qhaub cij.

8. Balsamic vinegar

Ib lub drizzle ntawm balsamic vinegar ntxiv qhov tob thiab qab zib rau zaub nyoos thiab zaub ci. Nws paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho kev zom zaub mov thiab tswj ntshav qab zib.

9. Kub sauce

Yog hais tias ib tug neeg tuaj yeem tiv taus cua sov, cov kua ntses kub yog ib txoj hauv kev uas tsis muaj calorie ntau ntxiv rau cov khoom noj. Capsaicin, thermogenic compound, kuj txhawb cov metabolism.

10. Txiv laum huab xeeb

Ntuj txiv ntoo butters, xws li almond lossis txiv laum huab xeeb, muab cov rog noj qab haus huv, protein thiab fiber ntau. Lawv tuaj yeem kis tau rau ntawm cov qhob cij tag nrho, los yog siv los ua ib qho dej rau qee cov txiv hmab txiv ntoo.

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