Koj yuav ua li cas kom haum thaum laus?

Koj yuav ua li cas kom haum thaum laus?

Kev ua kom haum raws li koj hnub nyoog tsis yog kev tawm dag zog xwb, raws li Fortune Well, cov kws tshaj lij tau qhia ua ntej txog plaub yam hauv qab no:

1. Kev tawm dag zog rau lub cev thiab lub hlwb

Kev tuav lub cev ua si tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob thiab pab lub cev kom zoo dua qub thaum lawv tshwm sim, ntxiv rau nws txuas nrog rau kev noj qab haus huv zoo thiab lub hlwb ua haujlwm.

Xib fwb Kirk Erickson, Tus Thawj Coj ntawm Kev Txhais Lus Neurosciences ntawm AdventHealth, uas kawm txog plasticity thiab hloov kho ntawm lub hlwb, tau pom tias kev ua si lub cev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom lub hlwb noj qab nyob zoo thoob plaws hauv nws lub neej.

Erickson txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias nrog lub hnub nyoog, lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog lub hippocampus, uas yog lub luag hauj lwm rau lub cim xeeb tsim, shrinks. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj qhov no ntawm lub hlwb thiab, qee zaum, nce nws qhov ntim. Prof Erickson hais tias cov teebmeem zoo dua yog tias koj koom nrog cov cwj pwm no ntev dua, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo pib thaum tseem hluas, ntxiv tias cov txiaj ntsig tseem tuaj yeem sau tau yog tias ib tug neeg pib tom qab lub neej.

Nws piav qhia tias dhau sijhawm, ib tus neeg tuaj yeem pom lawv tus kheej tuaj yeem rov nco qab thiab cov ntaub ntawv yooj yim dua thiab tau txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab lub sijhawm tsom mus ntev dua thaum lawv lub siab zoo tshaj plaws.

Xib fwb Erickson pom zoo kom ib ce muaj zog, xws li taug kev, tsib hnub hauv ib lub lis piam rau 30 feeb. Ib cag ntawm kev taug kev, kev cob qhia lub zog pab tiv thaiv cov leeg nqaij uas muaj hnub nyoog, hais tias Dr. Gary Small, tus thawj coj ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm Hackensack Meridian Health, thiab tuaj yeem ua rau lub neej ntev. Kev ua kom muaj nuj nqis kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev swb thiab ntog, uas yog qhov ua rau raug mob rau cov neeg laus hnub nyoog 65 xyoos thiab laus dua.

Jasmine Marcus, tus kws kho mob lub cev ntawm Cayuga Medical Center hauv Ithaca, qhov chaw uas nws ua haujlwm nrog cov neeg mob ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib kev ua haujlwm ntawm lub cev, pom zoo rau kev tawm dag zog, nco ntsoov tias yog ib tus neeg tshiab rau nws, lawv tuaj yeem pib nrog hom kev qoj ib ce ntawm pab pawg. tsom rau tsa lawv txhais taw, lub plawv dhia

2. Txhim kho kev puas siab puas ntsws

Me kuj pom zoo kom ua cov haujlwm uas ua kom lub hlwb zoo. Ib txoj kev tshawb fawb tau pom tias qhov yooj yim ntawm kev nyeem cov ntawv hauv online thiab Googling cov ntsiab lus muab kev txhawb siab rau lub hlwb. Ua crosswords, nyeem phau ntawv, ua si ua si, nrhiav kev nyiam ua, thiab kev npau suav nruab hnub ua rau lub siab ntse.

Me hais tias tsuas yog 10 feeb ntawm kev xav hauv ib hnub tuaj yeem txhim kho kev xav thiab kev txawj ntse, rov ua lub hlwb thiab ntxiv dag zog rau neural circuits.

3. Kev ua ub ua no

Dr. Vivek Murthy, US Surgeon General, tau ceeb toom rau lub xyoo no ntawm kev sib kis ntawm kev nyob ib leeg hauv Tebchaws Meskas, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv rau pej xeem. Cov txiaj ntsig ntawm ib txoj kev tshawb fawb kuj sib npaug ntawm qhov tsis muaj kev sib raug zoo nrog kev haus luam yeeb txog li 15 luam yeeb hauv ib hnub. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias kev sib raug zoo hauv zej zog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov. Yog li, kev noj qab haus huv thiab kev xav yog qhov tseem ceeb rau kev laus kom zoo.

4. Kev pw tsaug zog zoo

Kev pw tsaug zog ua rau muaj hnub nyoog nyuaj dua, hais tias xibfwb Jamie Zitser, tus kws tshaj lij thiab tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm Rise Science, vim tias muaj ntau tus neeg laus mus pw lig thiab sawv ntxov.

"Tib neeg raug kev tsim kho kom tsaug zog rau 16 [teev] thiab pw tsaug zog rau yim teev," xibfwb Zitser piav qhia, sau tseg tias "lub peev xwm ntawm cov neeg laus ua qhov no txo ​​qis, yog li lawv yuav tsum ua hauj lwm me ntsis kom tau txais cov sij hawm zoo txaus. pw tsaug zog.”

Xibfwb Zitser qhia tias chav pw nyob deb ntawm lub suab nrov thiab nws qhov kub thiab txias yog qhov nruab nrab, piav qhia tias thaum muaj hnub nyoog, ib tug neeg yuav nkag siab zoo rau caffeine, yog li ib tug yuav tsum tsis txhob haus kas fes thaum yav tsaus ntuj, ceeb toom tias pw tsaug zog rau lub sijhawm luv luv lossis siv sijhawm. hmo ntuj pw tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj rau kev paub txog hnub tom qab. Nyob rau hauv lub sij hawm ntev, tsis pw tsaug zog yog txuam nrog mob hnyav, nrog rau kev nyuaj siab, Alzheimer's kab mob thiab mob cancer.

Xib Fwb Zeitser pom zoo kom nrhiav txoj hauv kev los so ua ntej pw, thiab thaum qee cov kws tshaj lij ceeb toom tiv thaiv kev siv hluav taws xob zoo ua ntej yuav mus pw, Xib Fwb Zeitser hais tias saib TV yeeb yaj kiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias nws txhais tau tias tus neeg yuav hnov ​​​​zoo dua thiab npaj rau pw tsaug zog. tom qab ntawd.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023