Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm lub caij ntuj no txias

Lub caij ntuj no txias yog kev lom zem yog tias koj kawm yuav ua li cas qhia koj tus kheej txog nws, uas yuav tsum tau ua qee yam kev ntsuas los tiv thaiv kom tsis txhob txias dhau sab hauv thiab sab nraum tsev. WebMD muab cov lus qhia los ntawm ntau tus kws tshaj lij kom txaus siab lub caij ntuj no Ua kom sov, pib nrog kev sab laj tus kws kho mob yog tias qhov kev xav ntawm huab cua txias hnyav dua li niaj zaus, xaiv cov khoom noj kom raug, xaiv cov khaub ncaws zoo:

1. Cov calories

Tib neeg lub cev xav tau roj kom cov tub ntxhais lub cev kub siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws txias sab nraud. Nws raug nquahu kom noj tsawg kawg ib pluas mov kub ib hnub, thiab sim noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam khoom noj uas tsis tau ua tiav.

2. Noj mov kub

Nco ntsoov noj qee cov zaub mov ntsim pab kom sov lub cev. Cayenne kua txob tuaj yeem noj tau tshwj tsis yog tus neeg muaj teeb meem plab xws li mob plab. Qhov tseeb, kev noj zaub mov ntsim tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv feem ntau tshwj tsis yog muaj kev kho mob contraindications.

3. Tham nrog kws kho mob

Yog hais tias ib tug neeg pom tias lawv tau dhau los ua mob khaub thuas ntau dua li yav dhau los, nws yuav yog cov tsos mob ntawm cov teeb meem kev noj haus, ntshav ntshav, lossis teeb meem ntawm cov hlab ntsha lossis cov thyroid caj pas. Nco ntsoov tias cov tshuaj tiv thaiv hypothermic tshwm sim ntau npaum li cas, ntev npaum li cas, thiab seb lawv puas loj tuaj. Tus kws kho mob tuaj yeem ua qee qhov kev sim txhawm rau txhawm rau txhawm rau tshawb nrhiav qhov ua rau.

Dab tsi yog vim li cas rau qhov kev xav tsis tu ncua ntawm ko taw txias?

4. Hlau thiab vitamin B12

Yog tsis txaus ntawm ob, ib tug neeg tuaj yeem tsim cov ntshav liab, uas txhais tau hais tias tsis muaj cov qe ntshav liab uas nqa oxygen mus rau lwm lub cev, uas tuaj yeem ua rau koj txias. Cov tshiab thiab vitamin B12 tuaj yeem tau los ntawm kev noj nqaij qaib, qe, ntses, chickpeas lossis zaub.

5. Kev tawm dag zog

Koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog yooj yim kom tau txais kev sov siab thiab ua haujlwm, xws li taug kev lossis jogging. Yog tias nws txias dhau sab nraud, koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog hauv tsev. Kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua pab kom sov lub cev, ntxiv rau kev tsim thiab tswj cov leeg nqaij, uas tseem hlawv calories thiab ua kom lub cev kub.

6. Cov khaub ncaws sov

Hloov khaub ncaws thaum sawv ntxov yog lub sijhawm uas muaj coob tus neeg xav tias txias. Cov khaub ncaws tuaj yeem muab tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws rau lub voj voog luv luv ua ntej hnav kom sov kom sov sai sai ua ntej hnav khaub ncaws, vim nws feem ntau yog sov dua thaum sawv ntxov.

7. Hnav thom khwm pw tsaug zog

Nws yuav zoo li funny, tab sis nws zoo dua li qhov txias txias hauv koj cov ntiv taw. Hnav cov thom khwm huv ua ntej pw yuav pab kom tag nrho lub cev sov, tsis yog cov ntiv taw xwb. Rau cov neeg uas tsis nyiam hnav thom khwm thaum pw tsaug zog, cov khau khiab sov tuaj yeem hnav li ib teev ua ntej yuav mus pw.

8. Xaiv cov pajamas uas tsim nyog

Cov kws tshaj lij qhia xaiv cov khaub ncaws pw tsaug zog kom zoo thiab nyiam xaiv ua los ntawm cov ntaub yooj yim thiab xis nyob. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob xaiv cov ntaub lo lo ntxhuav rau cov khaub ncaws pw tsaug zog. Muaj peev xwm xaiv pajamas nrog lub hood kom ua tiav qhov sov so thaum pw tsaug zog.

9. Cov khaub ncaws hnav

Raws li qhov koj xav tau, xaiv cov khaub ncaws hnav los ntawm ob peb txheej tuaj yeem ua kom sov dua piv rau ib txheej hnyav. Ntau cov khaubncaws sab nraud povtseg tuaj yeem suav nrog cov ris tsho hauv qab thermal, hu ua "thermal", tom qab ntawd lub tsho T-shirt lossis lub tsho ua ib txheej insulating thiab tom qab ntawd ib lub tsho los nag uas tsis yog ntxeem tau raws li lub tsho sab nrauv. Qhov kev xaiv no muab qhov zoo ntawm kev tshem tawm cov txheej thib peb yog tias nws kub sab nraud thaum nruab hnub.

10. Lub caij ntuj no khau looj plab hlaub

Lub caij ntuj no khau looj plab hlaub yuav tsum tau xaiv, raws li xoob haum cov khau khiab-wicking tuaj yeem tig mus ua icicles. Muaj ib qho IPX-branded khau ntaus ntawv lossis qib nruj dua IPX-8. Nws tseem pom zoo kom xaiv qhov loj dua rau cov khau caij ntuj no kom haum rau qee cov thom khwm tuab.

11. Cua sov lub txaj

Cov kws tshaj lij qhia tias daim pam yuav tsum muab tso rau saum lub txaj vim tias ib nrab ntawm cov cua sov los ntawm daim pam yog nkim thaum siv los npog, thiab qhov no lub teeb thiab xis npog xws li ib daim ntawv hla tus neeg thaum pw tsaug zog tuaj yeem txaus.

12. Lub tshuab cua sov

Cov kws tshaj lij muaj kev xav tias xaiv lub rhaub ntawm "convection" hom nrog kiv cua yog qhov zoo tshaj plaws rau cua sov rau tag nrho chav. Lawv xav tias tus qauv "radiant" ntawm lub rhaub tsuas yog tsim rau cua sov rau ib qho chaw, thiab nws yuav tsum tau muab tso rau ntawm qhov chaw tiaj tus deb ntawm qhov chaw ntawm kev txav mus los ntawm tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog menyuam yaus thiab tsiaj txhu, kom tsis txhob muaj xwm txheej. Cov kws tshaj lij pom zoo kom txuas cov khoom siv hluav taws xob cua sov ncaj qha rau ntawm phab ntsa nrog kev teeb tsa kev nyab xeeb hloov uas tig tawm lub rhaub thaum kub nce.