1- Rov xav txog kev sib raug zoo nrog cov ntxaij vab tshaus

Dr. Mark piav qhia tias ib tug neeg txaus siab rau tus kheej technologies tau dhau los ua luv luv rau lub sijhawm. Cov qauv no muaj tseeb thoob plaws cov haujlwm: cov thawj coj, cov thawj coj, cov kws tshuaj xyuas nyiaj txiag, cov kws tshaj lij, cov tsim software, thiab lwm yam.

Ib qho ntawm cov lus dab neeg uas tau tsim ntau xyoo yog tias tib neeg muaj txiaj ntsig ntau dua yog tias lawv siv cov khoos phis tawj txhua hnub, thaum qhov tseeb qhov tseeb qhov tsis sib xws yog qhov tseeb, Dr. Mark thiab nws cov npoj yaig cov kev tshawb fawb tshawb pom ua pov thawj nws ntxiv lwm lub rooj sib tham ntawm ib qho app. zoo li Zooming nyob rau hauv tsuas yog 20 feeb ib tus neeg tau tawm hauv lawv lub hnub tsis ua rau lawv ua tau zoo dua.

"Raws li pom tau hais tias, tsom mus rau lub sijhawm ntev, tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj kev so, tsis yog ntuj tsim rau tib neeg feem coob," said Dr. Mark. Kev hloov pauv tsis tu ncua siv peb lub peev xwm kev txawj ntse tsawg heev, thiab kev paub lub zog peb yuav tsum khaws cia rau peb cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. "

2- Tiv thaiv kev mloog thaum lub sij hawm siab tshaj plaws

Thaum koj lees txais tias ntau lub computer lossis smartphone lub sijhawm tsis tas yuav yog txoj hauv kev rau kev tsim khoom ntau dua, ib tus neeg tuaj yeem hloov qee yam cwj pwm, qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv lawv cov xim thaum lub sijhawm ntawm hnub thaum lawv tsom mus rau qhov kawg.

"Rau ntau tus neeg, qhov siab tshaj plaws tshwm sim thaum sawv ntxov thiab yav tav su," said Dr. Nws sib raug rau ebb thiab ntws ntawm kev puas hlwb. Qee tus neeg yuav pom tias lawv qhov kev tsom xam siab ua ntej, lwm tus tom qab. Tab sis yog tias ib tus paub txog lawv lub sijhawm siab tshaj plaws, lawv tuaj yeem teem sijhawm ua haujlwm uas xav tau ntau yam kev xav, kev siv zog ntau dua, thiab kev xav zoo. "

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, hais tias Dr. Mark, lub sijhawm tsom mus rau qhov siab tshaj plaws yuav tsum tsis txhob nkim xa email uas tuaj yeem tos lossis tsis nco qab scrolling social media feeds, tab sis lub sijhawm thaum koj lub peev xwm kev txawj ntse puv.

3- Lub ntsiab lus so

Cov neeg qhia tias nkees thaum lawv "tso siab" rau hauv computer lossis ntsiav tshuaj rau ntau teev yam tsis tau so. Qhov zais cia rau refueling thiab kho lub zog ntawm kev txawj ntse yog kev so ntau dua - tsis yog kev so, tab sis muaj txiaj ntsig so.

Yooj yim muab, lub siab xav tau refuel nws lub peev xwm kev txawj ntse ua ntej nws yuav khoob. Tab sis nws xav tau cov roj zoo-cov roj uas ua rau lub hlwb ua haujlwm tsis muaj overburdening. Muaj ob hom kev ua pov thawj uas muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau muaj roj zoo. Ua ntej, kev taug kev 20 feeb thiab yog tias tsis yog qhov kev xaiv, qee qhov kev txav ntawm lub cev tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab txhim kho 'kev xav sib txawv', uas yog qhov tseem ceeb rau kev tawm tswv yim thiab tsim tswv yim. . Qhov thib ob yog rau tus neeg ua haujlwm yooj yim xws li ua cov lus sib dhos sib dhos, ua vaj lossis ua si, tso cai rau lawv lub siab kom ceev faj thaum lub tswv yim zoo yog churned hauv keeb kwm yav dhau.