Yuav ua li cas txhawm rau kho cov pob txha pob txha?

Peb txhua tus raug xwm txheej uas tuaj yeem ua rau peb lub luag haujlwm ntev los kho, thiab txawm hais tias kev kho cov pob txha tawg feem ntau txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, muaj qee tus neeg uas tuaj yeem rov qab los ntawm pob txha hauv lub sijhawm sau tseg, thaum tseem muaj lwm tus neeg. tej zaum yuav siv sij hawm ob zaug kom mus txog rau theem Rov qab, nrog rau ob peb lwm yam uas ua lub luag haujlwm, xws li hnub nyoog, thiab qee zaum, cov kws kho mob tuaj yeem cuam tshuam kev phais thaum lawv pom tias cov pob txha yuav tsis zoo li qub, uas yuav tsum tau muaj kev phais. kho lawv.

Thiab vim hais tias peb ib txwm qhia lub npe nrov hais tias "kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob", muaj ntau yam khoom noj ntuj uas ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab pab kom lawv zoo sai sai thaum muaj pob txha lossis tawg, nyob rau hauv txoj kev zoo nkauj heev, raws li "Boldsky. "Lub website ntawm kev noj qab haus huv.

Cov pob txha pob txha tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam, piv txwv li, raug mob thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis vim muaj kev sib tsoo, lossis vim muaj pob txha, lossis vim mob qog noj ntshav, thiab ib tus neeg kuj tuaj yeem ua rau pob txha tawg vim noj tsis zoo, uas ua rau Hais txog nws cov pob txha tsis muaj zog.

Ntawm cov khoom noj uas pab kho pob txha pob txha:

1- Cov khoom siv mis nyuj

Cov khoom noj mis nyuj xws li mis nyuj, cheese, yogurt thiab lwm yam muaj calcium ntau, uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau cov pob txha ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab pab lawv kho los ntawm cov pob txha puas lawm thiab sai. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom noj cov khoom noj siv mis txhua hnub.

2- ntses

Ntses, tshwj xeeb tshaj yog tuna, yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab vitamin D, uas pab nqus thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm calcium uas koj noj los ntawm lwm yam khoom noj. Raws li rau omega-3 fatty acids, lawv ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab pab kho pob txha kom sai.

3- Cov noob taub dag

Koj tuaj yeem ntxiv qee cov noob taub dag rau koj cov zaub xam lav txhua hnub, vim nws cov khoom uas pab cov pob txha kom zoo sai thiab cov zaub mov uas txhim khu kev nqus ntawm calcium.

4-Casicum

Capsicum, tshwj xeeb tshaj yog liab, yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin "C", uas nkoos lub secretion ntawm collagen nyob rau hauv cov pob txha, uas yuav pab cov pob txha kom zoo sai sai thaum lub pob txha.

5- vaj

Qe yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lawv muaj vitamin D thiab B, calcium thiab protein, txhua yam uas ua rau cov pob txha muaj zog thiab pab kho pob txha kom sai.

6- taum dub

Cov taum dub muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha thiab cov leeg, vim lawv muaj cov magnesium thiab protein ntau, uas pab cov pob txha kom zoo sai.

7 - Parsley

Cov nplooj ntsuab ntsuab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, vim lawv muaj cov vitamin K, uas ua rau cov pob txha ntxiv dag zog thiab pab lawv kho cov pob txha sai.