Koj yuav kho cov ntshav siab hauv tsev li cas?

Cov xov xwm zoo rau cov neeg uas ib txwm nrhiav kev kho mob hauv tsev thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Kev tshawb fawb hauv tebchaws Askiv tsis ntev los no tau tshaj tawm tias ua raws li kev noj haus thiab kev tawm dag zog, hauv ob lub lis piam, tuaj yeem txo cov ntshav siab sai li cov tshuaj.

Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm British University of St Andrews, thiab nthuav tawm lawv cov txiaj ntsig, hnub no, Tuesday, rau lub rooj sib tham ntawm American Dietetic Association, uas tau tuav thaum Lub Rau Hli 9 thiab 12 hauv Asmeskas lub nroog Boston, raws li dab tsi. tau tshaj tawm los ntawm "Anatolia" chaw haujlwm.

Cov kws tshawb fawb tau piav qhia tias qhov kev zov me nyuam hu ua (Newstart Lifestyle), thiab nws suav nrog kev ua raws li kev noj zaub mov noj, haus dej ntau, tau pw txaus ntawm 7 thiab 8 teev, thiab tawm dag zog sab nraud.

Cov khoom noj uas txoj kev tshawb fawb pom zoo muaj xws li legumes, whole grains, zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, noob, txiv ntseej, avocados, kua mis, almond mis nyuj, thiab tag nrho-grain qhob cij.
Cov kws tshawb fawb tau sim qhov kev pab cuam ntawm 117 tus neeg mob ntshav siab, thiab lawv tau ua raws li 14 hnub.
Thaum kawg ntawm qhov kev pab cuam, ib nrab ntawm cov neeg tuaj koom tau ua tiav cov ntshav siab ntawm 120/80 mmHg (lub ntsuas ntshav siab), nrog rau lawv cov ntshav siab poob qis ntawm 19 cov ntsiab lus.
Raws li cov kws tshawb fawb, kev txo cov ntshav siab ntawm tus nqi no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv lossis mob stroke.

Qhov kev zov me nyuam tau ua pov thawj zoo hauv kev txo cov ntshav siab hauv txhua pab pawg, suav nrog cov txiv neej thiab poj niam noj qab haus huv, thiab cov neeg muaj ntshav qab zib, rog rog lossis qib roj cholesterol siab.
Cov kws tshawb fawb pom tias qhov txo qis hauv cov ntshav siab ua tiav los ntawm qhov kev pab cuam yog sib npaug rau qhov ua tiav nrog 3 cov tshuaj ntshav siab.
Tsis tas li ntawd, 93% ntawm cov neeg tuaj koom tuaj yeem txo cov koob tshuaj ntshav siab (24%) lossis faib nrog cov tshuaj ntshav siab tag nrho (69%).
"Los ntawm kev ua raws li Newstart Lifestyle program, ib nrab ntawm cov kev kawm hauv peb txoj kev tshawb fawb tau ua tiav cov ntshav siab nyob rau hauv ob lub lis piam, zam cov kev mob tshwm sim thiab cov nqi cuam tshuam nrog cov tshuaj ntshav siab," tus thawj coj tshawb fawb Dr. Alfredo Mejia tau hais.
"Qhov kev pab cuam no ua haujlwm sai, pheej yig thiab siv cov khoom noj uas muaj kuab heev uas tso cai rau cov ntsev thiab noj qab nyob zoo ntawm cov txiv ntseej, txiv ntseej, avocados thiab qee cov roj zaub," nws hais ntxiv.
Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kab mob plawv yog qhov ua rau tuag thoob ntiaj teb.
Kwv yees li 17.3 lab tus neeg tuag los ntawm kab mob plawv tshwm sim txhua xyoo, sawv cev 30% ntawm tag nrho cov neeg tuag hauv ntiaj teb txhua xyoo.
Los ntawm 2030, nws xav tias 23 lab tus tib neeg yuav tuag txhua xyoo los ntawm kab mob plawv.