Lub raum pob zeb muaj cov ntsev thiab cov zaub mov, qhov chaw ntawm cov zis, raws li lawv crystallize rau hauv pob zeb me.

Thiab txhawm rau zam nws qhov tsim vim nws qhov mob thiab txaus ntshai, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:

1- Haus dej kom txaus, tsawg kawg ib liter, txhua hnub, vim tias nws yuav pab txo cov tshuaj uas tso rau hauv cov zis.

2- Haus txiv kab ntxwv los yog txiv qaub kua txiv vim citrate hauv txiv qaub pab tiv thaiv pob zeb los ntawm kev sib sau

3- Noj cov zaub mov uas muaj calcium, vim calcium nyob rau hauv cov zaub mov khi rau oxalate hauv txoj hnyuv, thiab yog li nws nqus mus rau hauv cov hlab ntsha thiab ces mus rau lub raum, thiab yog li txo nws cov deposition nyob rau hauv cov zis.

4- Txo sodium thiab ntsev vim tias sodium hauv ntsev nce cov calcium uas tso rau hauv cov zis thiab ob lub raum.

5- Txo kev noj cov tsiaj proteins uas muaj nyob rau hauv cov nqaij, nqaij qaib thiab qe vim tias lawv cov nplua nuj ua rau tsim cov pob zeb hauv lub raum thiab txo cov citrate hauv cov zis uas tiv thaiv kev tsim cov pob zeb.

6- Tsis txhob noj zaub mov thiab dej qab zib uas tsim pob zeb, xws li spinach, chocolate, tshuaj yej thiab txiv ntoo

7- Vitamin C nyob rau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb

Yog lawm, txhua yam uas peb tau hais los no suav nrog cov pob zeb yog tias nws raug coj mus rau ntau qhov ntau, rau tus neeg uas muaj pob zeb, txawm tias qhov nruab nrab tuaj yeem ua rau nws mob hnyav dua.

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