Peb yuav kho kev ntxhov siab thiab insomnia li cas?

Ib tug neeg ua yeeb yam tau hais tias "qhov kev kho zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog kom tsaug zog ntau dua," tab sis qhov ntawd tsis yooj yim.

Ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias cov txheej txheem tshiab thiab yooj yim 10-feeb yuav txo tau kev ntxhov siab, ua rau nws yooj yim dua tsaug zog thiab pw tsaug zog zoo li. Txoj kev no, uas yog tsim los xyaum ua ntej yuav mus pw, koom nrog lub hlwb tsom mus rau qhov chaw nyob ntsiag to thiab so, xws li nthwv dej ntawm ntug hiav txwv dej lossis lub pas dej ntsiag to ncig los ntawm cov ntoo siab, thiab ua pa maj mam thiab tob, raws li Saudi Arabia. ntawv xov xwm, Asharq Al-Awsat.

"Txoj kev no ua rau kev ua haujlwm yav dhau los hais txog qhov kev ntxhov siab thiab Nws cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog. Muaj ntau yam paub txog kev pheej hmoo rau kab mob plawv, xws li haus luam yeeb, ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol siab, tab sis tsawg heev paub txog kev ntxhov siab. "

Txoj kev tshawb no, nthuav tawm lub Kaum Hli Ntuj dhau los ntawm lub rooj sib tham txhua xyoo ntawm American College of Chest Physicians hauv Atlanta, lees paub tias txoj kev no yuav txo tau lub sijhawm nws yuav siv sij hawm ib tug neeg tsaug zog, txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txo kev ntxhov siab.

Raws li American National Center for Sleep Disorders Research, 30 mus rau 40% ntawm cov neeg laus raug kev txom nyem los ntawm qee cov tsos mob ntawm insomnia, xws li tsis muaj peev xwm tsaug zog los yog tsis muaj peev xwm nyob twj ywm, thiab 10 mus rau 15% ntawm cov neeg laus raug kev txom nyem los ntawm insomnia. .

Ib tug kws paub txog kev pw tsaug zog tau hais tias yuav tsum tau ceev faj txog kev txhais cov ntsiab lus ntawm txoj kev tshawb no. "Nws tsis yog ib txoj kev tshiab, tab sis lub npe 'Nxeb Taming' tsuas yog lub npe cuav xwb, vim tias kev txo kev ntxhov siab ib txwm yog qhov tseem ceeb hauv kev pab tib neeg pw tsaug zog. ” Thaum Verma hais tias txo kev ntxhov siab hauv txhua daim ntawv yuav muaj txiaj ntsig zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias vim li cas tib neeg muaj teeb meem pw tsaug zog.

Txoj kev tshawb no tseem qhia tau hais tias teeb meem pw tsaug zog muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, kab mob plawv, kev nyuaj siab, kev raug mob loj, thiab lwm yam teeb meem.

Thaum txo kev ntxhov siab yog qhov muaj txiaj ntsig, Verma hais tias cov txiaj ntsig tsis tseem ceeb heev. "Nws yuav pab koj tsaug zog, tab sis nws tsis tau lees tias koj tsaug zog zoo lossis tsis muaj teeb meem ua pa thaum koj tsaug zog, piv txwv li," nws hais.

Verma qhia rau tib neeg kom so kom zoo ua ntej pw thiab tsis nco qab txog tag nrho lwm yam kev kawm thiab kev cuam tshuam uas tshwm sim thaum nruab hnub. Verma hais ntxiv tias "Koj yuav tsum ua tsaug rau qhov tseem ceeb hauv koj lub neej," Verma hais ntxiv.